Prendere la palla è un'abilità richiesta per il gioco di squadra. Avendo padroneggiato con sicurezza la palla in corsa, il giocatore può immediatamente passare all'attacco, al successivo trasferimento, al dribbling o al lancio. In giochi come il basket o la pallavolo, prima di prendere la palla, il giocatore pianifica già dove e a chi la passerà. La scelta del metodo di presa della palla dipende dalla posizione della persona rispetto alla palla volante, dalla velocità e dall'altezza del volo.
Istruzioni
Passo 1
Tutti i metodi per prendere una palla combinano tre fasi principali: preparatoria, principale e finale. Il modo più semplice e, soprattutto, il più affidabile è prendere la palla con entrambe le mani contemporaneamente.
Passo 2
Fase preparatoria
Se la palla sta volando verso di te all'altezza della testa e del torace, allunga le braccia dritte in avanti verso di essa. Stringere le dita e le mani, modellarle in un cestino, più grande del diametro della palla. Se la palla vola sotto il livello del torace, inclinando leggermente il corpo in avanti, siediti un po' più in profondità, abbassando l'altezza delle spalle al livello di ricezione della palla. Piegati in avanti verso la palla volante.
Passaggio 3
Fase principale
Quando ricevi la palla, avvolgila con le dita, ma non con i palmi, stringendola tra le mani. Quando prendi la palla, piega delicatamente le braccia all'altezza delle articolazioni del gomito. Questo sarà un movimento ammortizzante che smorza la forza dell'impatto.
Passaggio 4
Fase finale
Dopo aver ricevuto la palla, tienila tra le braccia piegate ai gomiti, sposta leggermente il corpo in avanti. Se necessario, la palla può essere protetta dall'essere afferrata dai gomiti allargati di lato.
Passaggio 5
Per esercitarti a prendere correttamente la palla, usa un semplice esercizio: lanciare la palla sul pavimento o contro un muro e riprenderla dopo il rimbalzo. Questi esercizi ti permetteranno di sviluppare una "comprensione" del comportamento della palla, imparare a tenerla correttamente, controllare la posizione del tuo corpo, la testa e la reazione. Un altro tipo di allenamento è prendere la palla e poi passarla in coppia stando fermi, e poi con un compagno di corsa.
