La crescita gioca un ruolo importante nel plasmare l'aspetto di una persona. Molte persone sono preoccupate per la bassa statura. Di solito, i bambini di bassa statura sono spesso vittime di scherno da parte di coetanei o bambini più grandi. Può anche succedere che anche persone attraenti o di talento scompaiano alla vista se sono al di sotto della media. Non si può negare che le persone alte spesso prendono il sopravvento su vari eventi. Ma non preoccuparti, ci sono modi per aumentare la tua altezza.
Sogni d'oro
Gli scienziati affermano che durante il sonno il corpo umano cresce e rigenera i tessuti. Pertanto, il sonno e il riposo sono aspetti importanti per un corpo in crescita. È stato dimostrato che l'ormone della crescita viene prodotto nel corpo durante il sonno profondo. Pertanto, i bambini e gli adolescenti in crescita hanno bisogno di dormire 8-11 ore ogni notte per raggiungere la loro altezza massima.
Esercizi per aumentare la crescita
Un altro modo per aumentare la tua altezza è essere fisicamente attivi da bambino. Questo può essere ottenuto attraverso un regolare esercizio fisico e sport. Quando una persona è fisicamente attiva, il corpo ha bisogno di più nutrienti. La loro assunzione regolare migliora la nutrizione e porta alla formazione della crescita necessaria. Buon esercizio per la crescita: nuoto, calcio, aerobica, basket, tennis o stretching.
Puoi citare alcuni esercizi per aumentare l'altezza: appendere su una barra orizzontale. Aumenta l'altezza a 3-5 cm La crescita è dovuta al fatto che l'impiccagione allunga la parte inferiore del corpo. Appendere per 20-30 secondi al giorno, facendo l'esercizio in 2-3 serie.
Esercizio "nuoto via terra". Questo esercizio ti consente di concentrarti sulla parte bassa della schiena. Tecnica di esercizio: sdraiati sullo stomaco. Il corpo dovrebbe essere completamente esteso. Allunga le braccia davanti a te. I palmi sono rivolti verso il basso. Alza la mano sinistra più in alto della destra e allo stesso tempo alza la gamba destra il più in alto possibile, lascia la gamba sinistra sul pavimento. Mantieni questa posizione per 4-5 secondi. Quindi alza l'altro braccio e l'altra gamba e ripeti l'esercizio.
Sollevare il bacino dal pavimento. Questo esercizio è molto semplice e mentre lo fai, puoi sentire un allungamento nella colonna vertebrale superiore e inferiore e nei fianchi. Tecnica: sdraiati sulla schiena, appoggiando comodamente le braccia e le spalle a terra. Piega le ginocchia e avvicina i piedi il più possibile ai glutei. Quindi, piegati in modo tale che il bacino si sollevi. Mantieni questa posizione per 20 secondi. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.
Alimenti per aumentare la crescita
L'esercizio fisico e il sonno lungo non sono sufficienti per aumentare l'altezza. Devi aggiungere alla tua dieta nutrienti importanti come la vitamina D e le proteine. Accelerano la produzione di ormoni della crescita e promuovono il corretto sviluppo di denti e ossa. Questa vitamina si trova nella carne, formaggio, albume d'uovo.
Zinco. È utile per i bambini in quanto previene la crescita stentata. Gli alimenti contenenti zinco sono cioccolato, arachidi, uova, asparagi e altri.
Calcio. Promuove la crescita e lo sviluppo delle ossa. Elevate quantità di calcio si trovano nei latticini e nelle verdure.
Minerali, vitamine e carboidrati. Per una dieta equilibrata, includi latte, uova, farina d'avena, soia, frutta e verdura.
