Molti fattori influenzano la crescita umana: ecologia, eredità, età, sesso, appartenenza a una particolare razza e nazione. Ma puoi aumentarlo artificialmente conducendo uno stile di vita sano ed eseguendo esercizi speciali.
Puoi modificare la tua altezza a qualsiasi età e senza alcun intervento chirurgico. L'unica domanda è il risultato: un giovane di 16 anni può crescere di 20-30 cm e per chi ha più di 30 anni il risultato sarà un buon risultato. Questo schema è spiegato dal fatto che all'età di 18-19 anni il processo di crescita attiva di una persona rallenta. Dopo i 19 anni, alcuni uomini possono sperimentare un leggero aumento in altezza fino ai 26 anni. Le donne, nella maggior parte dei casi, non crescono più dopo i 18 anni.
Fattori di crescita
Per aumentare la tua altezza, conduci uno stile di vita sano, dormi adeguatamente e mangia correttamente. È importante non fumare, non bere, prendersi cura del proprio sistema nervoso, altrimenti nessun esercizio avrà effetto. Mangia più cibi che contengono vitamina A: carote, peperoni, tuorlo d'uovo, latte, mango, albicocche, zucchine, cavoli e spinaci. Fai sport: corri, nuota, gioca a basket o a pallavolo. Fai diversi allungamenti mentre nuoti. Fai esercizi speciali per aumentare la tua altezza.
La crescita umana è fortemente dipendente dalla qualità della nutrizione. La malnutrizione, la mancanza di proteine e vitamine rallenta la crescita. Ad esempio, il residente nordcoreano medio è 7 cm più basso del sudcoreano.
Una serie di esercizi
1. In piedi sul pavimento, alza le mani e aggancia la serratura. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Mettiti in punta di piedi e allunga tutto il corpo. Quindi abbassa le braccia, bloccale dietro la schiena e alzati sui talloni. Fallo 10-20 volte.
2. In piedi sul pavimento, allarga le braccia ai lati. Fai 10-20 rotazioni con le mani, prima nelle articolazioni della spalla, poi nelle articolazioni del gomito e poi nelle articolazioni del polso. Dopo ogni approccio, riposa le mani e fai l'esercizio nella direzione opposta.
3. In piedi sul pavimento, i piedi alla larghezza delle spalle, inizia a inclinare la testa ai lati. Mentre inclini la testa, cerca di raggiungere la spalla con l'orecchio. Allo stesso tempo, non sollevare la spalla, eseguire 10-20 ripetizioni in ciascuna direzione.
4. In piedi con i piedi più larghi delle spalle. Piegati sul pavimento, cercando di toccarlo con le dita. Fai almeno 15 curve.
5. Metti i piedi indietro alla larghezza delle spalle. Piegati all'indietro, cercando di raggiungere i talloni con le mani. Esegui anche almeno 15 flessioni.
6. Piega il ginocchio destro e porta il piede destro al ginocchio della gamba sinistra. Da questa posizione, piegati in avanti, raggiungendo il pavimento con le dita. Esegui 15 curve per ogni gamba.
7. Metti una sedia dietro di te. Tirare indietro le braccia e afferrare lo schienale della sedia con le mani in modo che l'impugnatura sia approssimativamente all'altezza delle scapole. Da questa posizione, esegui 20 squat senza lasciare lo schienale della sedia.
8. Unisci i piedi. Piegati in avanti e tocca le ginocchia con la fronte. Fai 20 curve.
9. Sedersi sul pavimento con una gamba tesa in avanti. Piega l'altra gamba, tira indietro il piede. Da questa posizione, fai 25 piegamenti in avanti in modo che le dita raggiungano le dita dei piedi.
10. Sdraiati sul pavimento. Allunga le gambe, metti le mani vicino al corpo. Alza le gambe una alla volta formando un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento. Fai 25 ripetizioni.
11. Sdraiati sullo stomaco, raddrizza le gambe, metti le mani lungo il corpo. Alza le spalle, la testa e le gambe e sollevale in modo che, visto di lato, il corpo abbia la forma di un semicerchio. Fallo 25 volte.
12. Siediti sul pavimento con le gambe incrociate alla maniera turca. Stringi le mani davanti al petto. Alzando le braccia, allunga tutto il corpo il più in alto possibile. Esegui 25 tiri.
13. Siediti sul pavimento e allunga le gambe in avanti. Da questa posizione, fai 25 piegamenti in avanti, raggiungendo le ginocchia con la testa e le dita dei piedi con le mani.
14. Sdraiati sulla schiena con le mani sulla cintura. Alza le gambe e prova a toccare il pavimento dietro la testa. Esegui l'esercizio 25 volte.
Il metodo fisiologico per aumentare la crescita è più laborioso, lungo e non altrettanto efficace rispetto al metodo chirurgico. Ma non dà complicazioni, non interferisce con la conduzione di una vita normale e fa condurre una persona a uno stile di vita sano.
Esegui la serie di esercizi specificata ogni giorno. Prova a esercitare 1, 5-2 ore dopo aver mangiato. Oltre a questo complesso, esegui l'impiccagione sulla traversa più volte al giorno. Appendi finché la resistenza delle tue braccia lo consente. Le pendenze regolari rilassano la colonna vertebrale e ti permettono di crescere dei primi centimetri dopo 1-2 settimane di allenamento.
