Un corpo flessibile, tonico, atletico, senza un grammo di grasso in eccesso - un ideale irraggiungibile o un desiderio realistico? Come raggiungere la perfezione? In effetti, tutto è abbastanza semplice, la cosa principale è un approccio integrato ponderato.
Istruzioni
Passo 1
Preparati per la vittoria. Fai di un bel corpo snello il tuo obiettivo, più spesso immaginati in una nuova immagine ideale. Questo ti renderà molto più facile affrontare le tentazioni e la pigrizia. Dopotutto, non è così facile scatenarsi quando la figura ideale è quasi una realtà.
Stabilisci obiettivi raggiungibili per te stesso. Non astrattamente "dimagrire", ma "costruire due chilogrammi in un mese". Non "condurre uno stile di vita sano", ma fai oscillare la stampa a giorni alterni e salta la corda.
Identifica le tue motivazioni. Perché hai bisogno di una figura perfetta? Sfoggiarsi in nuovi outfit, vedere l'invidia negli occhi dei conoscenti o suscitare ammirazione per una persona cara? Qualsiasi motivo per te importante sosterrà la determinazione di avvicinare il corpo alla perfezione.
Passo 2
Mangia bene. Lascia i pensieri di diete e pillole brucia grassi, l'effetto di tutto questo è di breve durata e le conseguenze possono essere gravi. Segui queste semplici regole:
- mangiare più spesso, ma in porzioni più piccole;
- assicurati di fare colazione - eventuali cereali, casseruole, latticini sono perfetti;
- non saltare il pranzo;
- mangiare cibi proteici leggeri 3-4 ore prima di coricarsi;
- limitare cibi grassi, dolci, salati, pronti e fast food;
- mangiare più frutta e verdura, carni magre, pesce e frutti di mare;
- bere più acqua, bere molta acqua purifica il corpo e favorisce la perdita di peso.
Passaggio 3
Vai a fare sport. Niente affila la tua figura come l'esercizio. La scelta è semplicemente enorme: lezioni in un fitness club con un allenatore, allenamento in piscina o sul campo: scegli secondo i tuoi gusti.
La modellatura e la callanetica serviranno come una sorta di "scultori" per il tuo corpo; le arti marziali non solo ti forniranno un'eccellente forma fisica, ma tempreranno anche il tuo carattere; l'aerobica e la corsa correggeranno la figura e rafforzeranno il sistema cardiovascolare. In base alle tue preferenze e capacità, puoi facilmente trovare un'opzione accettabile.
Anche se non c'è la possibilità di studiare in gruppo con un istruttore, non disperare. Ottimi risultati si possono ottenere anche a casa. Dischi con complessi di esercizi, gli stessi complessi nelle riviste femminili: scegline uno e inizia ad allenarti. Fare esercizio regolarmente. In modo ottimale - per un'ora tre volte a settimana. Cerca di non perdere le lezioni, perché ognuna è un passo verso la figura dei tuoi sogni.
Passaggio 4
Prenditi cura della tua pelle, non dimenticartene alla ricerca di un corpo bello e snello. Una spiacevole sorpresa può essere il suo rilassamento, soprattutto dopo una forte e significativa perdita di peso. E una tale "gioia" come la cellulite non ha ancora aggiunto attrattiva a nessuno.
Strofina il corpo con una spazzola rigida o un asciugamano ogni giorno mentre fai la doccia o il bagno. Migliora la circolazione sanguigna e l'aspetto della pelle, la rassoda. Puoi preparare un efficace "scrub al caffè": mescola il caffè macinato con una goccia di gel doccia, applica con pressione sulle zone problematiche.
Dopo il trattamento con l'acqua, massaggiare la crema rassodante sulla pelle del corpo. Anche il normale olio vegetale andrà bene, l'olio d'oliva è il migliore. Tale automassaggio tonifica, elimina la cellulite, accelera la perdita di peso.
Fai gli impacchi. A casa, usa qualsiasi crema anticellulite, argilla o, ad esempio, cacao. Applicare la miscela sullo stomaco e sulle cosce, avvolgere il corpo con pellicola trasparente, avvolgersi in un caldo e riposare per un'ora in questa forma. Allora fatti una doccia.
