Lo sport fa bene alla salute. Rendono una persona più forte e più duratura, hanno un effetto benefico sul suo aspetto e sulla sua figura. Ma che tipo di sport è meglio per una ragazza, tenendo conto delle caratteristiche del corpo femminile? Dopotutto, il gentil sesso è una futura madre e inoltre vuole preservare la femminilità e il fascino.
Gli sport più adatti alle ragazze
In teoria, una ragazza può fare qualsiasi tipo di sport, se, naturalmente, le sue condizioni di salute lo consentono. Alcuni rappresentanti del gentil sesso amano attivamente anche gli sport estremi e traumatici (ad esempio arti marziali, sollevamento pesi, calcio, hockey, alpinismo, ecc.). Tuttavia, è ancora meglio scegliere ginnastica ritmica, nuoto, ballo da sala, tennis, pattinaggio artistico. Tali sport sono fantastici per il gentil sesso. Hanno un effetto benefico sulla figura, consentono di rafforzare muscoli e tendini, oltre a renderli più elastici, sviluppare resistenza e migliorare la coordinazione dei movimenti. Allo stesso tempo, le figure delle ragazze non diventano eccessivamente atletiche, muscolose. Nuoto e pattinaggio artistico, inoltre, danno un buon indurimento al corpo.
Alcune ragazze combinano con successo diversi sport. Ad esempio, facendo alternativamente ginnastica e nuoto, oppure nuoto e ballo da sala.
Quali altri sport sono adatti alle ragazze? Il ciclismo è molto utile per le ragazze. Contrariamente alla credenza popolare, quando si pedala, non funzionano solo i muscoli delle gambe, ma anche tutti gli altri gruppi muscolari. Per mantenersi in forma, è sufficiente pedalare su una strada pianeggiante per un'ora 3 volte a settimana.
Se la ragazza vuole eliminare il grasso in eccesso in vita e sui fianchi, oltre a rafforzare i muscoli delle gambe, è consigliabile alternare la guida su una strada pianeggiante e su un terreno accidentato.
L'aerobica è perfetta per le ragazze. Recentemente, Pilates è diventato molto popolare: un sistema di esercizi che prende il nome dal suo sviluppatore, Joseph Pilates. Questa è una forma di fitness che possono fare persone di tutte le età e livelli di fitness. Inoltre, puoi praticare Pilates non solo nei centri fitness, ma anche a casa.
Sport invernali per ragazze
Lo snowboard sta guadagnando sempre più popolarità tra il gentil sesso. Esistono vari tipi di questo sport, ad esempio freestyle, freeride. Nel 1996 lo snowboard è stato inserito dal CIO nel programma delle discipline sciistiche.
Lo sci è un vantaggio indiscutibile. Date le condizioni climatiche della Russia, puoi farlo per diversi mesi all'anno. Gli sci aiutano a sviluppare la coordinazione dei movimenti, a rafforzare tutti i gruppi muscolari e hanno anche un effetto benefico sul lavoro del cuore e degli organi respiratori.
