Ecco alcuni fatti interessanti sul fitness e altre attività fisiche e su come influenzano la perdita di peso. Lo sapevi …
1. L'esercizio non eliminerà il grasso locale
Qualsiasi area problematica può essere messa in ordine con l'aiuto di esercizi, ma è impossibile "bruciare" il grasso in un luogo particolare, ad esempio solo sui fianchi o in vita, perché diminuirà uniformemente in tutto il corpo. Anche se a volte sembra che la parte superiore stia perdendo peso più velocemente della parte inferiore.
2. L'esercizio non ti aiuterà a perdere peso
L'allenamento della forza, a differenza dell'allenamento aerobico (corsa, camminata, allenamento cardio), non è molto efficace per la perdita di peso, ma aiuta a ottenere una bella silhouette. E per perdere peso, devi seguire una dieta equilibrata e condurre uno stile di vita attivo. L'esercizio è sicuramente importante, ma il corpo brucia la maggior parte delle calorie attraverso le attività quotidiane.
3. Il digiuno mattutino è il migliore per bruciare i grassi
Iniziare la giornata con una corsa al posto della colazione può aiutarti a bruciare più grasso possibile. Questo perché il corpo, non avendo ricevuto glucosio dal cibo, dovrà attingere energia dalle sue riserve di grasso. Mangia un cucchiaio di miele o una fetta di marshmallow la sera prima e bevi un bicchiere d'acqua prima di fare jogging. Dopo la passeggiata, assicurati di fare colazione: il tuo pasto mattutino dovrebbe contenere proteine e carboidrati lenti.
4. Il peso smette di cadere quando il corpo si abitua al carico
Sfortunatamente, questo accade abbastanza spesso: vai regolarmente in palestra, ma il peso si è improvvisamente fermato e non vuole spostarsi da un punto, e il risultato desiderato è ancora lontano. Questo accade quando il corpo si abitua a un certo tipo di carico. Per riprendere il processo di perdita di peso, puoi cambiare il tipo di attività fisica o aumentare leggermente il carico. Ma stringere la dieta in questo caso non è la migliore via d'uscita.
5. Puoi mangiare la pasta un'ora e mezza prima dell'allenamento
O altri alimenti contenenti carboidrati lenti (riso integrale, cereali integrali o pane) - circa 60-70 grammi di prodotto secco. Quindi il tuo corpo avrà abbastanza energia per allenarsi intensamente e quindi non avvertirà una forte sensazione di fame. Altrimenti, sarà abbastanza difficile frenare l'appetito dopo la fine della lezione.
6. Non devi andare in palestra tutti i giorni per perdere peso
Il numero ottimale di visite in palestra è di 3-4 volte a settimana. Non dovresti andarci tutti i giorni, poiché il corpo ha bisogno di una pausa: i muscoli devono riprendersi.
