L'allenamento della squadra di calcio è un processo di routine. Ma è fondamentale per migliorare le prestazioni della partita. L'allenatore deve pianificare e condurre in modo efficace una formazione competente per migliorare i progressi nei giochi.
Istruzioni
Passo 1
Chiedi ai giocatori prima dell'allenamento se qualcuno di loro è stato ferito o infortunato. Se qualcuno risponde di sì, invita l'atleta a consultare un medico. Anche in caso di dubbio, assicurati che non prenda mai parte all'allenamento. L'équipe medica deve determinare con precisione la natura e la gravità della lesione. Questa è una questione molto seria, poiché può verificarsi una recidiva di lesioni e l'atleta rimarrà fuori combattimento per molto tempo.
Passo 2
Di' ai giocatori di camminare lentamente per un po' e poi ordina loro bruscamente di aumentare il ritmo. Fallo in modo che accelerino nello stesso secondo. Infine, chiedi loro di fare una corsa leggera. Termina questa parte del tuo allenamento in 10 minuti.
Passaggio 3
Chiedi ai giocatori di allungare tutti i principali gruppi muscolari. Le sezioni più importanti: polpaccio, tendine del ginocchio, muscoli inguinali e quadricipiti della coscia. Inoltre, assicurati che allunghino bene tutto il corpo. Questa parte importante della preparazione non dovrebbe richiedere più di 10-15 minuti.
Passaggio 4
Dai ai giocatori qualche minuto dopo lo stretching. Lascia che i giocatori facciano i loro esercizi o complessi personali.
Passaggio 5
Istruire i giocatori a correre più velocemente rispetto all'inizio della sessione. Dai il comando di accelerare ogni 30 secondi. Assicurati che non duri più di 5 secondi. Fai questo tipo di lavoro per 10 minuti finché i giocatori non si sentono stanchi.
Passaggio 6
Dai ai giocatori la palla per la parte successiva dell'allenamento. Organizzalo in modo che un gruppo di giocatori crei un cerchio vivente e molti di loro vi stiano dentro. L'obiettivo per quei giocatori che formano un cerchio è tenere la palla. Il gruppo dentro di lui deve cercare di intercettarlo. Pertanto, tutti i giocatori giocheranno 2 ruoli. Concedi 15 minuti per questa parte dell'allenamento.
Passaggio 7
Fai un debriefing alla fine dell'allenamento. Indica ai giocatori i momenti che vale la pena stringere. Lodate coloro che hanno fatto bene. Raffreddati con una leggera corsa.
