Qualsiasi oggetto o fenomeno può essere oggetto di meditazione. Nella nostra pratica possiamo usare il metodo dell'Energia, delle nostre sensazioni, o il metodo della Coscienza, quando ci concentriamo su qualcosa e manteniamo la nostra attenzione con uno sforzo volitivo. Una buona opzione sarebbe quando possiamo combinare questi metodi. Per un praticante principiante, la meditazione augurando felicità a tutti gli esseri viventi è molto adatta.
Tutte le persone sono diverse, anche le nostre condizioni di vita sono molto diverse. Lo yoga ci dice che tutto ciò che ci circonda, l'abbiamo generato dalle nostre stesse azioni o inazione, ad es. accettazione di determinate situazioni.
Dal punto di vista dello yoga, nulla è casuale in questo universo. Tutto è giusto ed equilibrato, anche se a volte non lo pensiamo.
Quando iniziamo a praticare la meditazione, tu ed io siamo in condizioni diverse. Per alcuni è più facile per la pratica stessa, e per tutta la vita, per altri è più difficile. Per cambiare la nostra situazione karmica in una più gioiosa, inizia a praticare la meditazione "Possano tutti gli esseri viventi essere felici!"
Dalla pratica di questa meditazione, possiamo ottenere tutti i benefici che dà ogni meditazione. Ma anche, in aggiunta, avremo l'opportunità di sciogliere i nodi del nostro karma negativo.
La meditazione consiste nell'augurare felicità a tutti gli esseri viventi che esistono nel nostro mondo. Innanzitutto, auguriamo felicità a tutti coloro che sono vicini e cari, poi a tutti coloro che sono indifferenti a noi, a tutti coloro che non ci conoscono, e poi auguriamo felicità a tutti i nostri malvagi.
La persona che pensa di poter costruire la sua felicità sui problemi di altri esseri viventi ha torto. Gli insegnamenti dello yoga dicono che tutto in questo universo è interconnesso. E si scopre che se portiamo sofferenza ad altri esseri viventi, allora in generale portiamo sofferenza a noi stessi.
