"Il silenzio è d'oro" - dicevano gli antichi. Ma non si riferivano a beni materiali. La principale ricchezza di una persona è la salute. E come rafforzarlo e mantenerlo in ottima forma, oggi si conoscono molti modi. Uno di questi è mauna, la pratica del silenzio. In che modo è utile e come implementarlo nel mondo moderno?
Nel buddismo, la mouna è chiamata silenzio sacro, una tecnica di meditazione. Ha avuto origine in tempi antichi e oggi è attivamente utilizzato dai lama tibetani. Per l'uomo moderno, l'idea stessa del silenzio sembra selvaggia. Dopotutto, questo significa uscire dal sistema di comunicazione attiva al lavoro, a casa, nei social network. Anche per un viaggio elementare al negozio o in farmacia, abbiamo bisogno di parlare. Tuttavia, dopo molte ricerche, gli esperti concordano sul fatto che questa tecnica non solo contribuisce allo sviluppo spirituale di una persona, ma può anche guarirla da molte malattie fisiche e mentali.
- Il silenzio aiuta a liberarsi da pensieri e immagini ossessivi. Gli psicologi dicono che durante un crollo psicologico, il miglior rimedio è concentrarsi su ciò che ti dà fastidio. Naturalmente, questo fenomeno è semplicemente impossibile con comunicazioni e distrazioni costanti tramite telefonate, messaggi e notifiche e-mail lampeggianti.
- Mauna aiuta a risparmiare energia. Una persona pronuncia più di mille parole al giorno. E la maggior parte di loro non ha valore informativo, cioè sono usati semplicemente per mantenere una conversazione. Ciò è particolarmente inerente alla metà femminile, che ama discutere di qualcosa, pettegolezzi. E questo è un inutile spreco di energia vitale. La pratica del silenzio non solo aiuta ad evitare queste "fughe", ma anche a trarre utili conclusioni circa l'uso razionale e la distribuzione delle forze.
- Mauna insegna a una persona ad ascoltare e ascoltare il mondo interno ed esterno, concentrarsi su cose importanti, trovare risposte a domande difficili. A tal fine, il pensatore indiano Mahatma Gandhi ha riservato un giorno alla settimana per il silenzio. Questa volta si dedicò alla meditazione, leggendo libri, scrivendo i suoi pensieri.
- Gli scienziati hanno notato che la tecnica del silenzio aiuta a sbarazzarsi di mal di testa, ipertensione e distonia vascolare.
- Per sentire tutto questo effetto benefico su di sé, è sufficiente dedicare un paio d'ore al giorno al silenzio. Naturalmente, il tempo di sonno non è incluso nel calcolo, poiché la mente e la coscienza devono essere sveglie. Per la corretta attuazione della pratica, avvisa la tua famiglia e i tuoi amici che in determinati momenti non sarai in grado di rispondere a telefonate, e-mail o contattarli in altro modo. Inoltre, non puoi ascoltare musica, radio o guardare la TV.
- L'effetto della pratica del silenzio sarà molte volte maggiore se lo abbini a una gita in campagna, una passeggiata nella natura o un'escursione in montagna. L'aria fresca, il silenzio e la contemplazione del mondo ti arricchiranno triplicando di spirito forte e salute fisica.
- Puoi anche andare in un laboratorio speciale dove si praticano la mouna e lo yoga. Tali eventi si sono tenuti a lungo in molte città della Russia.
