C'è un'opinione secondo cui le giovani madri non devono fare nulla per restituire le forme prenatali. Tipo, basta allattare e tutto tornerà alla normalità. Tuttavia, la forma fisica dopo il parto sta guadagnando sempre più popolarità, e per una buona ragione. L'attività fisica non solo ti aiuterà a perdere peso, ma rafforzerà anche il tuo sistema immunitario e restituirà elasticità ai tuoi muscoli.
Ogni donna ha il suo ritmo, ma il fatto che tutti sognino di ripristinare la propria figura dopo il parto è un dato di fatto. La cosa principale è concentrarsi non sulla banale perdita di peso, ma sul miglioramento generale del corpo.
Cosa succede nel corpo dopo il parto
Non tutte le donne aumentano di peso durante la gravidanza. Con un metabolismo normale e uno stile di vita attivo durante la gestazione, la massa è costituita dal peso del feto e del liquido amniotico e non dal grasso corporeo. Eppure, la maggior parte delle ragazze non è soddisfatta della propria figura dopo il parto.
La spiegazione è semplice: i muscoli sono sottoposti a un grande stress durante la gravidanza, che porta a una perdita di tono. Naturalmente, coloro che erano attivamente coinvolti nello sport prima del concepimento non sono in pericolo. Ma la maggior parte delle donne si lamenta di pelle cadente, cellulite e contorni del corpo sfocati.
Ciò significa che la forma fisica dopo il parto dovrebbe mirare non solo a perdere peso (se necessario), ma anche a ripristinare l'elasticità dei tessuti, scolpire le forme e rafforzare il corsetto muscolare.
I migliori aiutanti
I medici non raccomandano l'uso di carichi di energia prima di 2-3 mesi dopo il parto. Inoltre, non correre e pedalare con forza su una cyclette.
Gli esperti consigliano di iniziare con qualcosa di semplice ma efficace. Ad esempio, camminare. Questo tipo di attività fisica non solo avrà un effetto benefico sulla figura, ma aumenterà anche il tono generale del corpo.
Inoltre, alle giovani madri vengono mostrati carichi che combinano posizioni di stretching ed esercizi di respirazione. I più efficaci sono yoga, body flex, pilates. Tali complessi modellano la figura, stringendo i muscoli più profondi della stampa, dei fianchi e delle gambe.
Dopo un taglio cesareo, ci sono molti divieti, in particolare, gli esercizi che colpiscono la cavità addominale sono impossibili. Ma dopo l'operazione, sono consentiti il nuoto e l'aerobica in acqua.
Aiuto aggiuntivo
Se non riesci a ripristinare immediatamente la tua figura dopo il parto e ci sono alcune restrizioni di salute, dovresti rivolgerti agli ausili ausiliari. Uno di loro indossa una benda e un reggiseno modellante.
Questi elementi non sostituiranno allenamenti e diete a tutti gli effetti, ma impediranno un'ulteriore "diffusione" delle forme. Ma non lasciarti trasportare dall'indossare una benda in modo che i muscoli non perdano l'abitudine di lavorare da soli.
Inoltre, i medici raccomandano di sottoporsi a un massaggio correttivo e di fare impacchi caldi.
E una semplice tensione dei muscoli addominali e dei glutei consentirà ai muscoli di rimettersi in forma più velocemente.
