Il problema del ripristino della forma si pone, di regola, per le persone che sono inclini al sovrappeso, così come per le donne che hanno guadagnato chili in più durante la gravidanza. Inoltre, la necessità di ritrovare peso e benessere può manifestarsi nelle persone che vogliono rimettersi in forma il prima possibile dopo una malattia.
Istruzioni
Passo 1
Dovresti iniziare a metterti in ordine con il buon umore e la giusta motivazione. Il desiderio di apparire al meglio deve venire dall'interno e non essere associato al duro lavoro, altrimenti dovrai impegnarti molto di più per ottenere il risultato.
Passo 2
Per le persone che vogliono rimettersi in forma, i medici raccomandano, prima di tutto, una corretta alimentazione. Parla con il tuo terapista o dietologo che può adattare la tua dieta alla tua situazione. Si consiglia inoltre di bere molta acqua durante questo periodo.
Passaggio 3
Non esaurirti con diete rigide, di cui leggi sui giornali o su Internet. Tale cibo può fare più male che bene. L'efficacia e l'accettabilità di qualsiasi dieta dovrebbero essere consultate con un medico.
Passaggio 4
Iscriviti a una palestra. Oggi ci sono molte opzioni per l'attività fisica: dagli esercizi di fisioterapia e yoga, al pilates e allo strip dance. Più ti muovi, meglio è. Se desideri fare esercizio dopo una gravidanza o una malattia, consulta il tuo medico. Non solo consiglierà lo sport migliore, ma ti dirà anche in quale sequenza è necessario aumentare il carico.
Passaggio 5
L'aria fresca è indispensabile per ripristinare la forma. Cammina molto, alterna la camminata lenta a un passo svelto, se la salute lo consente, vai a fare jogging. Partecipa a giochi all'aperto: gioca a calcio con i bambini o lancia un bastone al tuo cane preferito.
Passaggio 6
Dopo la gravidanza, non solo una corretta alimentazione aiuterà a tornare alla sua forma precedente, ma anche esercizi speciali per i muscoli addominali e creme per rimuovere le smagliature.
Passaggio 7
Sorridi spesso e assicurati di poter trovare la figura dei tuoi sogni. Non per niente si dice che i pensieri umani sono materiali e, con l'aiuto di un sorriso e di un buon umore, puoi ottenere tutto nel mondo.
