Come Ripristinare L'elasticità Del Seno

Sommario:

Come Ripristinare L'elasticità Del Seno
Come Ripristinare L'elasticità Del Seno

Video: Come Ripristinare L'elasticità Del Seno

Video: Come Ripristinare L'elasticità Del Seno
Video: Rassodare il seno: esercizi, massaggi e consigli per un seno sodo 2024, Marzo
Anonim

Ci sono molti esercizi per migliorare la forma e l'elasticità. Questi sono set speciali, sviluppati da specialisti di bodybuilding e ordinari, che sono noti da tempo dalle lezioni di educazione fisica a scuola. Se non hai l'opportunità di andare in palestra, puoi facilmente fare una serie di esercizi a casa in modo che il tuo seno sia impeccabile.

Come ripristinare l'elasticità del seno
Come ripristinare l'elasticità del seno

Istruzioni

Passo 1

È meglio fare la tua attività fisica non subito dopo esserti svegliato - in questo momento i tuoi muscoli sono ancora a riposo, ma ancora prima di pranzo. La sera, quando il corpo si stanca, anche le lezioni non hanno l'effetto desiderato.

Passo 2

Riscalda i muscoli con movimenti semplici e leggeri prima di iniziare un esercizio vigoroso. E poi puoi fare qualcosa come questa serie di esercizi:

Passaggio 3

Prendi una palla di gomma, allunga le braccia davanti a te, piegandole ai gomiti. Premi il più forte possibile sulla palla con i palmi delle mani.

Passaggio 4

Fai movimenti circolari con le spalle in senso orario. In questo caso, le tue mani dovrebbero trovarsi sulle spalle.

Passaggio 5

Raddrizzare. Allunga una mano verso l'alto e l'altra verso il basso e ruotale in direzioni diverse come un mulino.

Passaggio 6

Metti i palmi delle mani sul muro e prova ad avvicinarti ad esso, quindi spingi via bruscamente.

Passaggio 7

Seduto su una sedia, afferra i lati della sua schiena con le mani, tira indietro i gomiti e piega con forza il petto in avanti, tira indietro la testa.

Passaggio 8

Afferra le dita delle braccia piegate alla larghezza delle spalle e prova a sganciarle ai lati con un movimento deciso.

Passaggio 9

Intreccia le dita alternativamente dietro la schiena: una mano dall'alto verso il basso, l'altra dal basso verso l'alto.

Passaggio 10

Spingi verso l'alto dal pavimento o dal davanzale, allargando le braccia, tieni l'avambraccio perpendicolare al pavimento o al bordo del davanzale.

Passaggio 11

Sdraiati sulla schiena, prendi i manubri tra le mani e allargali ai lati. Solleva i manubri davanti a te.

Passaggio 12

Sdraiati sul pavimento, piega le braccia con i manubri bloccati all'interno dei gomiti. Tieni i manubri davanti a te. Allunga le braccia e allargale senza toccare il pavimento.

Passaggio 13

Tutti gli esercizi devono essere ripetuti da 6 a 10 volte. Se ritieni di poterli affrontare facilmente e questo non è abbastanza, puoi aumentare gradualmente il numero di ripetizioni.

Passaggio 14

Alla fine della lezione calma e rilassa i muscoli: alzati e tieni i kettlebell tra le mani, stringi le mani, appoggia le mani sul muro e appendili per qualche secondo.

Passaggio 15

Prendi un libro pesante e indossalo sulla tua testa. Questo esercizio può essere ripetuto più volte al giorno fino a raddrizzare la postura, necessaria per migliorare non solo la forma del seno e l'aspetto, ma anche la salute generale.

Consigliato: