Affinché le sessioni siano benefiche, è importante che la durata della pratica sia ottimale. Se fai troppo poco, non otterrai benefici tangibili, ma se fai troppo, puoi stancarti rapidamente e smettere del tutto di allenarti.
Se stai facendo un qualsiasi tipo di yoga, ad esempio hatha yoga o kriya yoga, la lezione può durare da trenta minuti a un'ora e mezza. Questo è ottimale.
In questo periodo di tempo, scegliamo la nostra opzione. Può cambiare in base a vari fattori, come la disponibilità di tempo libero, i nostri obiettivi e altri criteri. Ogni persona ha il suo ritmo di vita, quindi tutto è individuale.
Se stiamo parlando di pratica regolare, allora dai trenta ai cinquanta minuti è una durata adeguata della lezione. E se stiamo parlando di casi come un momento appositamente scelto per lo yoga, ad esempio un tour di yoga, un ritiro yoga, allora la conversazione riguarderà intervalli di tempo completamente diversi.
Potrebbero essere già due ore, o sei ore e altri lunghi intervalli. La cosa principale è che il tempo dedicato allo yoga è allocato armoniosamente al tuo stile di vita. Il secondo principio dello yoga, il principio del buon senso, non è stato cancellato.
Accade così che una persona, ispirata dalle descrizioni dei superpoteri, che sono menzionate nei testi di antichi trattati sullo yoga, inizi a includere intensamente le pratiche nella sua vita. E prima di allora, non studiavo regolarmente. In questo caso, il risultato è molto probabile quando una persona si esaurisce semplicemente per un carico eccessivo e abbandona la pratica. Non è efficace!
Lo yoga può davvero aprire molto in noi se pratichiamo. Ma il bello è che per ottenere ciò che vuoi, non hai bisogno di esagerare. È sufficiente che le lezioni di yoga diventino un luogo comune nella nostra vita.
La gente pensa che per ottenere qualcosa di insolito, devi fare qualcosa di insolito. In effetti, quando si tratta di yoga, questa regola non funziona. Forza nella pratica, regolare e coerente. E sovraccarichi e sovratensioni non porteranno i risultati desiderati.
