Prima di iniziare a praticare, è importante ricordare lo stato d'animo interiore. L'armoniosa consapevolezza di sé durante le lezioni è molto importante. Nello yoga, si ritiene che l'equilibrio interno sia più importante dell'ambiente esterno.
Come ti prepari per l'esercizio? Prima di procedere al complesso degli esercizi, è importante sedersi dritti, raddrizzare, collo, schiena, testa. Siamo in questa posizione per diversi minuti, due o tre minuti saranno sufficienti. In questa posizione, cerchiamo di alleviare la tensione interna, rilassare i muscoli del corpo e calmarci.
Dopo una giornata impegnativa o in uno stato di problem solving interno, non ci accorgiamo nemmeno di come lo stress ci colpisca. Esternamente, questo può essere visto quando i muscoli del viso sono tesi.
Lo stile di vita moderno contribuisce all'emergere dello stress e questo, a sua volta, non ci consente di immergerci nello stato di armonia che è così importante per una pratica di successo. Il rilassamento dei muscoli del viso e del corpo aiuterà ad alleviare la tensione interna. Quindi, procediamo in ordine inverso. Rilassando i muscoli, alleviamo la tensione e indeboliamo i processi che avvengono all'interno.
Questo è il punto da considerare prima della pratica. All'inizio della lezione, lavoriamo internamente per lasciar andare la situazione. Le circostanze della nostra vita possono prendere completamente il sopravvento sulla nostra coscienza, non permettendole, la coscienza o il corpo di rilassarsi.
Cerchiamo di "risolvere il problema" con la nostra mente. Spendendo spesso tutte le tue forze mentali nel pensare a quegli aspetti che non dipendono da noi. Cioè, abbiamo fatto tutto il possibile, abbiamo fatto sforzi dove qualcosa dipendeva da noi, ma non possiamo ancora "lasciare andare la situazione".
Quindi, non lasciamo che il nostro Universo faccia la sua parte del lavoro. I nostri pensieri continuano ad esercitare un'influenza invisibile sulla situazione, anche se sarebbe bene lasciare che il mondo faccia qualcosa che non dipende da noi. Non tutte le circostanze si prestano alla nostra influenza!
Finché non smettiamo di pensare continuamente al nostro problema, l'Universo non può intervenire e aiutare. Qualcuno da solo dovrebbe occuparsi dei problemi. Pertanto, sarà molto bello dimenticare per un po' ciò che ci preoccupa.
In ogni caso, durante la pratica non possiamo influenzare il corso degli eventi, ma con i nostri pensieri interferiamo solo. E la pratica non avrà lo stesso successo che potrebbe avere in uno stato più armonioso della nostra mente.
Il nostro compito è "liberare la mente" dalle preoccupazioni quotidiane il più possibile. Questo non è facile da fare, soprattutto per i principianti. Con il tempo impareremo a gestire meglio i nostri pensieri, a prendere il controllo dei nostri pensieri.
Dopo aver rilasciato il più possibile la presa mentale, è bene allungare, sbadigliare. Il nostro corpo di solito lo richiede al mattino. Quanto tempo ci vorrà? Per quanto saremo contenti.
Dopo di che, il nostro corpo è più rilassato, la tensione mentale è alleviata e siamo pronti per un'attività produttiva.
