Qualsiasi atleta è preoccupato prima di un combattimento. Ci sono diversi modi per affrontare l'eccitazione, per sintonizzarsi sulla lotta. È importante prepararsi non solo fisicamente ma anche psicologicamente.
Le lezioni di arti marziali portano al fatto che devi esibirti in competizioni, confermando il tuo livello, conquistando nuove vette. Ogni combattimento regolare richiede non solo una preparazione fisica, ma anche psicologica.
Chiunque, anche l'atleta più potente, prova eccitazione e una parte di paura prima di un combattimento. Questo rende difficile vincere, poiché la chiarezza dei movimenti e il freddo della mente sono importanti in battaglia.
Ci sono una serie di regole, aderendo alle quali puoi sintonizzarti prima del combattimento.
Regole di base alla vigilia del combattimento
In primo luogo, non puoi nemmeno chiamare paura la tua eccitazione o il tuo tremore alla vigilia di un combattimento. Non c'è bisogno di dire "ho paura", "ho paura". Ricorda che anche il cavallo trema prima della corsa. Non appena inizia la lotta, con il giusto atteggiamento, tutte le emozioni inutili scompaiono.
In secondo luogo, non devi prepararti per il fatto che devi vincere ad ogni costo. Questo può portare a un esaurimento emotivo. Ogni lotta è solo una parte del viaggio della vita. A volte anche la sconfitta può essere più vantaggiosa per la tua carriera della vittoria. Inoltre, non ci sono combattenti invincibili e tutti possono essere sconfitti.
Terzo, cerca di essere ironico su te stesso, sull'intera situazione. Un sorriso aiuta molto, canticchiando una canzone divertente. Troppo serio sulla battaglia imminente giocherà uno scherzo crudele. Il corpo può diventare rigido, disobbediente.
Quarto, tratta la competizione come una vacanza in cui hai uno dei ruoli principali. Ricorda che c'è sempre un rilassamento psicologico dopo un litigio. Prova a pensarci, non a come ci arriverai.
Alla vigilia di un combattimento, è meglio non pensare affatto al combattimento imminente. Una lunga passeggiata nel bosco, andare al cinema, allo zoo, al teatro toglieranno l'emozione. Se c'è una persona cara nelle vicinanze, aggiungerà sicuramente fiducia in se stessi, aiuterà ad alleviare la tensione con la sua stessa presenza. Puoi mangiare qualcosa di delizioso. Aiuterà anche ad aumentare i livelli di endorfine.
Consiglio pratico
È molto importante dormire bene la notte prima di un combattimento. Naturalmente, il sonno non arriverà immediatamente. Puoi bere motherwort o infuso di valeriana.
Ignora ciò che ti circonda il giorno della competizione. Meglio di tutti, non guardare altri combattimenti e non cercare di scoprire quale degli avversari dovrà combattere. Tutto ha il suo tempo.
Dovresti sintonizzarti non prima di 15 minuti prima del combattimento. Se la competizione si prolunga, per mantenere il tono e allentare la tensione, si può fare una passeggiata all'esterno dei locali dove si svolgono i combattimenti.
Se l'ansia aumenta, puoi chiedere al tuo compagno di allenamento di massaggiare il collo e la parte superiore della schiena. Puoi anche bere acqua fredda, ma a piccoli sorsi.
