Un altro A. P. Cechov ha scritto che "in una persona tutto dovrebbe andare bene …". Questa espressione non ha perso la sua rilevanza e il desiderio di rendere te stesso e il tuo corpo perfetti è per molti un obiettivo molto importante nella vita. Affinché gli allenamenti in palestra siano efficaci e la salute spesa non diventi il prezzo per i risultati atletici, non dovresti ricorrere a proteine, steroidi e altri "prodotti chimici".
Istruzioni
Passo 1
Ricorda, affinché le attività sportive siano di massimo beneficio, devi sviluppare correttamente non solo un elenco individuale (set) di esercizi, ma anche rivedere il tuo intero stile di vita. È importante capire quali processi si verificano nel tuo corpo, quale effetto ha l'attività fisica su di esso.
Passo 2
Mangia bene, ricordando che una dieta equilibrata non include solo componenti vitali, vale a dire proteine, grassi, carboidrati, un complesso di vitamine e microelementi, ma soddisfa anche il loro corretto rapporto. Tieni presente che l'esercizio da solo non è sufficiente per far crescere il tessuto muscolare. L'esercizio stimola solo la costruzione muscolare, favorisce il flusso sanguigno alle fibre muscolari e aumenta l'aerazione dei tessuti (ossigenazione). I mattoni sono proteine (proteine) e amminoacidi (i mattoni da cui queste proteine sono sintetizzate nel corpo umano) ottenuti dal cibo. I carboidrati sono una fonte di energia, le vitamine assicurano il corretto svolgimento di tutti i tipi di metabolismo. In poche parole, includi carne e pesce ricchi di proteine nella tua dieta quotidiana. Non dimenticare i latticini, che contengono un insieme di aminoacidi essenziali e calcio. Mangia circa 500-600 grammi di verdura e frutta al giorno.
Passaggio 3
Normalizza la tua routine di sonno e riposo. Riposare almeno 2 ore durante il giorno e 8 ore durante la notte. Al mattino, dovresti essere desideroso di partecipare a un altro allenamento, poiché anche il tuo atteggiamento emotivo positivo è molto importante per raggiungere il tuo obiettivo.
Passaggio 4
Usa una varietà dei più recenti sistemi di costruzione muscolare nel tuo processo di allenamento. Verifica con il tuo allenatore, probabilmente è a conoscenza di tutti i progressi all'avanguardia nel bodybuilding. Si prega di notare che la chiave del successo in questa materia è sistematica e regolare. L'allenamento occasionale non porterà i risultati desiderati.
Passaggio 5
Non ricorrere a stimolanti chimici della crescita, non importa quanto siano dure le pubblicità e i tuoi "colleghi" in palestra. La maggior parte dei farmaci ha molti effetti collaterali, tra cui un effetto dannoso sul sistema cardiovascolare e sulla potenza negli uomini.
