Hai iniziato a perdere peso e dopo un po' il tuo peso si è fermato. Molte persone che non sono contente del proprio corpo affrontano questa situazione. Ma niente panico, questa è una reazione comune del corpo. E non ci vorrà tanto sforzo e tempo prima che il peso ricominci a diminuire.
Anche se una persona non mangia nulla, il suo peso può rimanere stabile. Il corpo non vuole separarsi da ciò che ha acquisito, percepisce la perdita di peso come una minaccia. In questo caso, non dovresti sederti su diete rigide e trascorrere ancora più tempo nelle palestre. In questo modo, è improbabile che tu ottenga risultati.
Analizza la tua condizione corporea. Forse non hai un posto dove perdere ulteriormente peso. Allora questo arresto del peso è del tutto naturale. Forse stai facendo troppo allenamento per la forza e stai guadagnando massa muscolare. In questo caso, è meglio passare a trainer aerobici. Quindi il tuo corpo continuerà a ricevere attività fisica e la massa muscolare smetterà di crescere.
Se entrambe queste opzioni sono escluse, il peso inizierà presto a diminuire di nuovo. In ogni caso, non mollare, non rinunciare all'esercizio. Ma con le diete bisogna stare attenti. Prova a mangiare bene per un paio di settimane, consumando circa 1200-1600 calorie al giorno. La dieta deve includere frutta, verdura, latticini, carne magra e pesce.
Non saltare mai la colazione. Questo è un pasto imperdibile. Meglio non mangiare dopo le 18, ma fare un'abbondante colazione. Forse il problema con l'arresto del peso risiede nella tua dieta. Ad esempio, le diete senza sale o mono funzionano solo per un certo periodo di tempo. Così come un completo rifiuto di mangiare.
Cambia il tuo stile di vita. Anche questo può funzionare. Cambia la tua attività fisica. Ad esempio, se ti stavi solo esercitando su un tapis roulant, inizia a pompare gli addominali e a fare flessioni. Alzati un po' prima o un po' più tardi di quanto sei abituato. Diversifica la tua vita con un nuovo hobby. È meglio se è legato allo sport. Ad esempio, vai a ballare, a biliardo, a bowling, a pattinare sul ghiaccio o a sciare.
Cerca nuovi metodi per perdere peso. Avvolgiti con argilla, miele, creme bruciagrassi, indossa biancheria intima termica quando fai sport o fai qualche sessione di massaggio. Puoi anche provare a fare un corso di bagni per perdere peso. Ma attenzione, se la prima volta non vi sentite bene, rinunciate a questo metodo.
