Molte persone vanno in un club sportivo per perdere peso. Tuttavia, ci sono persone che considerano la loro figura troppo magra e si sforzano di migliorare. Ad esempio, le gambe molto magre portano molto dolore: le donne sono imbarazzate nell'indossare gonne corte e agli uomini non piace quando i pantaloni sono troppo larghi. Come modellare le gambe e farle sembrare più piene?
Affinché le gambe magre diventino un po' carnose e diventino forti, è necessario esercitare quotidianamente per queste parti del corpo. Praticando con costanza, sarà possibile in un mese ammirare il tuo riflesso nello specchio. Primo esercizio. Posizione di partenza: i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente aperte. Alzati lentamente sulle punte dei piedi e abbassati lentamente. Ripetere almeno 30 volte. Secondo esercizio. Posizione di partenza: stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, stringi una pallina tra le caviglie. Stringi lentamente la palla, contraendo i muscoli delle gambe. Quattro secondi è spremitura, un secondo è relax. Ripetere circa 20 volte Terzo esercizio. Posizione di partenza: alzati in piedi, porta i talloni, le dita dei piedi ai lati, metti le mani sulla cintura. Alzati in punta di piedi e siediti lentamente. Dopo alcuni secondi, raddrizzarsi lentamente e tornare alla posizione di partenza. Mentre ti accovacci, allarga le ginocchia e mantieni la schiena dritta. Ripeti 10-20 volte. Quarto esercizio. Posizione di partenza: siediti su una sedia, girandoti indietro, afferra la schiena con le mani, i gomiti premuti. I piedi sono sul pavimento. Alzati lentamente, raddrizza le gambe e abbassa la schiena. Ripeti 30 volte. Quinto esercizio. Alzati in punta di piedi e fai 70 passi. Non piegare le ginocchia. Sesto esercizio. Alzati sulle punte dei piedi, accovacciati un secondo dopo. Allarga le ginocchia mentre fai gli squat. Ripetere 15-20 volte. Puoi anche modellare le gambe (soprattutto i polpacci) esercitandoti su una cyclette. Se non puoi andare in palestra, e non hai una cyclette a casa, puoi fare il seguente esercizio: sdraiati sulla schiena, allunga le braccia e appoggiale con i palmi delle mani. Alza le gambe, piega le ginocchia ed esegui un movimento che simuli un giro in bicicletta. Fai questo esercizio ogni giorno per 10-15 minuti.
