Sei stanco di guardare la tua pancia imperfetta e speri di liberartene con un'altra dieta? Tuttavia, le rigide restrizioni dietetiche possono minare seriamente la salute, e non è così facile rendere la pancia piatta e in forma morendo di fame e privandosi di tutte le gioie gastronomiche. Un modo molto più semplice ed efficace è quello di dimenticare le diete e dedicarsi allo sport.
Istruzioni
Passo 1
Fai esercizi che rafforzano i muscoli addominali. Ripeti ogni venti o trenta volte, facendo due o tre approcci. Aumenta gradualmente il carico man mano che ti adatti: sdraiati sulla schiena, incrocia le gambe e sollevale. Senza aiutarti con le mani, tirale ancora più in alto, sollevando i glutei dal pavimento. L'addome dovrebbe essere tirato in dentro, i muscoli tesi. L'esercizio è abbastanza difficile, ma molto efficace se si vuole togliere la pancia. Sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa, piega le ginocchia e solleva i calzini da terra. Mentre espiri, tendi i muscoli addominali e solleva la parte superiore del corpo, mentre inspiri, torna alla posizione di partenza.
Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, tienile parallele al pavimento, metti le mani dietro la testa. Allunga il gomito destro verso il ginocchio sinistro, quindi viceversa. Tali torsioni aiutano a rimuovere lo stomaco, formano un bellissimo addominali pronunciati Sdraiati sulla schiena, metti le mani sotto i glutei, solleva le gambe dritte. Non cercare di alzarli in alto, soprattutto, fai questo esercizio con la tensione. Sdraiati su un fianco, con le braccia distese lungo il corpo, solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo. L'esercizio rimuove i depositi di grasso inutili sull'addome e rende la vita più sottile.
In ginocchio, metti le mani dietro la testa. Senza usare le mani, siediti sul pavimento, prima a destra, torna alla posizione di partenza, poi a sinistra. Qualsiasi minuto libero, tendi e rilassa i muscoli addominali. Tira in dentro lo stomaco, trattieni il respiro per alcuni secondi e rilassa i muscoli mentre espiri.
Passo 2
Prenditi cura della tua zona addominale. Un elementare automassaggio, effettuato regolarmente, metterà in ordine la tua pancia. Massaggia quest'area delicatamente e delicatamente, sempre in senso orario. Pizzicare la pelle fino a quando non sarà leggermente arrossata, questo la renderà più soda ed elastica.
Mentre fai la doccia o il bagno, strofina l'addome con un panno o un guanto duro. Usa uno scrub per il corpo: questo renderà la pelle non solo più delicata e ben curata, ma anche più suscettibile a ulteriori procedure cosmetiche. Strofina tutti i tipi di agenti rassodanti sulla pelle addominale: gel, creme, lozioni. Fare impacchi: diluire un sacchetto di argilla blu (può essere acquistato in qualsiasi farmacia) con acqua tiepida fino a renderlo cremoso, applicare sull'addome, avvolgere con pellicola trasparente. Avvolgiti con una coperta calda sopra, riposati per almeno mezz'ora, fai una doccia.
Passaggio 3
Conduci uno stile di vita attivo. Il nuoto aiuterà a rimuovere lo stomaco, se c'è una tale opportunità, assicurati di usarlo. Cammina il più possibile a piedi, a un ritmo veloce, questo satura il corpo di ossigeno, normalizza i processi metabolici, avvicina la figura all'ideale. È meglio acquistare con accessori per massaggi, un tale cerchio aiuterà a rimuovere la pancia il prima possibile. All'inizio può essere un po' sgradevole e doloroso, ma gradualmente ti abituerai a queste sensazioni e, inoltre, inizierai a provare sempre più piacere guardando la tua pancia più snella.
