La prima visita in palestra è una questione responsabile, in cui è importante non solo la scelta di un'istituzione sportiva, ma anche cosa e con cosa dovrà essere impegnato in essa. Pertanto, vale la pena capire correttamente cosa è necessario per la palestra.
Vale la pena iniziare con quello che devi fare in palestra. Questi possono essere esercizi di forza con bilanciere, manubri e altre attrezzature, o atletica, modellatura, fitness o qualcos'altro. L'attrezzatura della persona coinvolta dipende dallo scopo della visita in palestra.
Il set minimo che devi portare con te include abbigliamento sportivo, bevande, un asciugamano, scarpe sportive. Se l'attrezzatura è vecchia, potrebbero essere necessari guanti protettivi per proteggere i palmi delle mani da vesciche non necessarie.
L'abbigliamento sportivo non deve mai ostacolare il movimento durante l'esercizio. Quando si esegue il sollevamento pesi, la forma dovrebbe essere libera, leggera. Quello che conta è di che materiale è fatto. È meglio usare un tessuto di cotone. Quando si pratica atletica, fitness e modellatura, è meglio usare una forma aderente, ma non attillata. Se stai pianificando una lunga permanenza in palestra, puoi prendere un kit di riserva.
È meglio usare acqua normale come bevanda. Durante l'esercizio, la sudorazione viene accelerata molte volte, il che contribuisce alla disidratazione. Pertanto, bere regolarmente durante l'esercizio è una delle chiavi per un allenamento competente. Dopo le lezioni, puoi bere succo con un alto contenuto di vitamina C. Ciò ripristinerà l'equilibrio acido nel corpo in breve tempo.
L'asciugamano dovrebbe essere di spugna per assorbire l'umidità e il sudore rapidamente. Durante l'allenamento, non c'è niente di sbagliato nel voler asciugare il sudore dalla fronte. Se la palestra è dotata di doccia, puoi prendere due asciugamani per asciugare bene il corpo dopo la doccia con il secondo. Puoi anche portare con te le ciabatte se non sei completamente sicuro che l'igiene nella doccia sia a un livello adeguato.
Requisiti speciali sono imposti alle scarpe sportive: devono essere larghe, comode, i piedi non devono sudare. Per il sollevamento pesi, a questi requisiti viene aggiunta un'altra cosa: una suola leggermente estesa.
Non ci sono requisiti chiari per una borsa sportiva. Prima di tutto, devi prestare attenzione al materiale, deve essere traspirante per far evaporare liberamente l'umidità dall'interno. E, naturalmente, la borsa dovrebbe essere spaziosa per posizionare liberamente tutta l'attrezzatura.
