L'addome è l'area più problematica per la maggior parte delle ragazze e delle donne. Molto spesso, anche con un peso ridotto, si accumula una piccola quantità di grasso sulla vita. Tali accumuli possono rovinare la figura più ideale, se non inizi a combatterli in tempo. Una vita snella è il risultato di una varietà di esercizi fisici, allenamento dei muscoli addominali e una dieta equilibrata e ipocalorica. Puoi stringere la vita a casa, ma per fare ciò, devi eseguire regolarmente tutti i passaggi seguenti.
Istruzioni
Passo 1
Evita le bevande alcoliche, in particolare la birra, poiché sono molto caloriche. Come tutti i cibi ipercalorici, l'alcol può aiutarti ad aumentare di peso velocemente. Rivedi attentamente la tua dieta. Evita cibi dolci, salati, amidacei, affumicati e grassi. Sostituisci il tutto con frutta e verdura. Cerca di non mangiare la sera, soprattutto dopo le sei. Bere molta acqua.
Passo 2
Scegli una serie di esercizi per te stesso e fallo regolarmente più volte alla settimana. Un cerchio o un hula-hoop aiuta a stringere molto bene la vita. È meglio sceglierlo con palline da massaggio sotto forma di palline. Gira il cerchio per venti o trenta minuti al giorno mentre guardi la TV o ascolti musica. Fallo a stomaco vuoto e cerca di non mangiare per due o tre ore dopo la lezione. Questo esercizio stimola la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo e scompone i grassi.
Passaggio 3
Impegnati in una varietà di sport attivi. Corri al mattino o alla sera, nuota in piscina, vai in bicicletta, vai in palestra due o tre volte a settimana.
Passaggio 4
Allena gli addominali da solo a casa, fai flessioni e squat. Il tempo totale della lezione dovrebbe essere di almeno venti o trenta minuti al giorno. Durante questo periodo di tempo, è necessario allenare tutti i gruppi muscolari della stampa.
Passaggio 5
Fai una varietà di impacchi. Aiuteranno a ridurre la vita e a rassodare la pelle in breve tempo. Prepara la maschera in anticipo, applicala sulla pelle pulita nella zona della vita, avvolgiti nella pellicola trasparente e striscia sotto le coperte. Una crema anticellulite può essere utilizzata al posto di una maschera. Il compito principale è riscaldarsi bene, poiché il processo di combustione dei grassi inizia solo ad alte temperature. Dopo due ore, lavare la maschera con acqua tiepida.
Passaggio 6
Massaggia la pancia tre o quattro volte a settimana. Ti aiuterà a rassodare la pelle in vita e prevenirne il rilassamento. Fai movimenti circolari nell'addome in senso orario. È meglio farlo subito dopo l'esercizio.
