Avere un bel corpo snello è il sogno di ogni ragazza. Soprattutto alla vigilia della stagione estiva o dopo il parto, quando la donna è un po' grassa. E la parte più problematica - la pancia - diventa oggetto di un intenso lavoro per riportarla a una forma elastica e piatta. E voglio farlo il più rapidamente possibile.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, dovresti dimenticare la dieta sbagliata, anche se molto allettante. Fritto, farina, dolce e ancora più alcol sono i peggiori nemici della tua figura e del tuo ventre. Sostituiteli con passati di verdura, deliziose insalate (senza maionese), brodi leggeri e succhi freschi o acqua minerale naturale. Non hai bisogno di mangiare tutto ciò che cucini in una volta, sarà meglio se mangi in piccole porzioni, ma spesso. E a proposito, la regola di non mangiare dopo le sei non si applica alle madri che allattano: devi nutrire il bambino. Cerca solo di bere succo o mangiare insalate leggere in questo momento che non appesantiscano la tua figura o la tua coscienza.
Passo 2
Un giorno di digiuno aiuterà a ridurre la pancia di un paio di centimetri. Quello che sarà - mele, kefir o insalata di cetrioli freschi - dipende da te, ma qui è importante non morire di fame e bere molta acqua o tè verde.
Passaggio 3
Inizia a prenderti cura della tua area problematica con prodotti speciali. Acquista un massaggiatore, creme per il corpo anticellulite, scrub e una spazzola rigida. Sotto la doccia, strofina la pancia, esfolia la pelle e applica sempre formule nutrienti. Durante la gravidanza, assicurati di usare una crema per le smagliature: questo ti permetterà di riportare rapidamente la pancia alla normalità dopo il parto.
Passaggio 4
Tieni la schiena dritta. Cadere, schiena curva e spalle rotonde non permetteranno al tuo stomaco di essere in buona forma, ma, al contrario, rilasseranno i muscoli addominali. Raddrizzando la schiena, tu stesso sentirai come la tua pancia si è impercettibilmente tirata dentro e diventa visivamente più piccola. Durante il giorno, guarda il tuo riflesso nelle finestre o negli specchi e raddrizzati se sei "piegato" di nuovo.
Passaggio 5
Fai amicizia con lo sport. Oppure fai un po' di riscaldamento a giorni alterni. Allena gli addominali, contrai e rilassa i muscoli addominali, fai amicizia con la danza e la corsa e fai girare il cerchio. Non è difficile scegliere una serie di esercizi che sia giusta per te, l'importante è non essere pigri ed eseguire con insistenza tutti gli esercizi. E poi la tua pancia tornerà rapidamente alle sue forme precedenti.
