Una delle parti più attraenti del corpo di una donna è la vita. Ogni donna vuole una pancia piatta e fianchi ripidi. Questa struttura del corpo evidenzia bene la vita. Per creare una vita sottile, devi fare esercizi addominali e laterali addominali ogni giorno.
Istruzioni
Passo 1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla vita. Ruota la parte superiore del corpo a destra 20 volte, mantenendo i fianchi fermi. Ripeti l'esercizio dall'altra parte. Ruota i fianchi, mantenendo la parte superiore del corpo in posizione, a destra 20 volte e poi dall'altra parte.
Passo 2
Mettiti sul ginocchio destro, sposta la gamba sinistra di lato, alza le mani. Con un'espirazione, inclina la parte superiore del corpo a sinistra il più in basso possibile, fissa la posizione per 1-2 minuti. Ripeti dall'altra parte.
Passaggio 3
Sdraiati sulla schiena, fissa le gambe dietro un divano o un armadio, metti le mani dietro la testa. Mentre espiri, solleva completamente la parte superiore del corpo, mentre inspiri, torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.
Passaggio 4
Sdraiati sul pavimento, alza le gambe, metti le mani sotto i fianchi. Mentre espiri, solleva i fianchi e sollevali di qualche centimetro. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.
Passaggio 5
Stai dritto con le braccia all'altezza del petto. Salta ruotando la parte superiore del corpo a destra e la parte inferiore del corpo a sinistra. Ripeti l'esercizio per 1-2 minuti. Un effetto eccellente è fornito dalla rotazione del cerchio in vita per 10-15 minuti. Questo esercizio non richiede molta forza, ma ha diversi effetti positivi contemporaneamente. Il cerchio aiuta a massaggiare gli organi interni, che normalizza l'attività del tratto digestivo. La rotazione migliora anche la condizione della pelle intorno alla vita.
Passaggio 6
Cambia la tua dieta. Mangia frutta e verdura fresca, cereali, noci, semi, frutta secca, miele. Escludi fritto, affumicato, salato, dolce, grasso. Cuocere cibi bolliti, al forno o al vapore.
