È noto che l'aria è necessaria per il corpo umano, tutti i suoi organi e cellule. Esistono varie tecniche di respirazione che aiutano il corpo a saturare la quantità richiesta di ossigeno, inoltre, tali tecniche migliorano il linguaggio di una persona, aiutano a far fronte allo stress e sono utilizzate nel trattamento delle malattie.
Tecniche di respirazione rigenerativa. Questi esercizi sono adatti per atleti, persone che, ad esempio, hanno il fiato corto quando si sollevano o corrono velocemente. Per eseguire l'esercizio, è necessario che le braccia siano sollevate e le gambe siano alla larghezza delle spalle, quindi è necessario fare un respiro profondo attraverso il naso, abbassare le mani e gridare ad alta voce qualsiasi parola. Un'altra tecnica: la posizione rimane la stessa, ma quando espiri con le mani, disegna una palla grande.
Le tecniche di respirazione corrette vengono utilizzate per guarire il corpo, perdere peso e curare alcune malattie. Per eseguire la tecnica, l'aria viene inspirata profondamente attraverso il naso, mentre la respirazione deve essere eseguita con lo stomaco e non con il petto. Espirare l'aria attraverso una stretta fessura nella bocca. Alla fine, è necessario fare almeno tre brevi espirazioni per spingere fuori tutta l'aria dai polmoni. Un'altra tecnica: si fa un respiro molto profondo in modo che si abbia la sensazione di traboccare d'aria, quindi si trattiene il respiro per 30 secondi, quindi si effettua un'espirazione profonda e prolungata.
Tecniche di respirazione diaframmatica. Tale ginnastica è utile per le persone insicure, spesso nervose, ansiose e inclini allo stress. Le tecniche possono aiutarti a rilassarti e alleviare l'ansia. Affinché l'esercizio venga eseguito correttamente, è necessario prepararsi un po ': aprire le finestre della stanza, garantendo il flusso d'aria, indossare abiti liberi e che non ostacolino i movimenti. Esercizio: devi sdraiarti con la schiena su un pavimento duro, lentamente, senza fretta, aspirare aria attraverso il naso e riempire lo stomaco, quindi anche espirare lentamente l'aria, svuotando completamente i polmoni. Dopo tale ginnastica, c'è un leggero capogiro: questo è uno stato normale del corpo, quindi, dopo aver fatto gli esercizi, dovresti sdraiarti per un po'.
Tecniche di discorso. Queste tecniche sono particolarmente utili per i bambini piccoli. Insegnano come pronunciare completamente le parole, prendersi il tempo necessario, controllare il volume, ecc. Inoltre, la ginnastica linguistica è adatta a coloro che hanno difficoltà di dizione. Tutte le tecniche possono essere eseguite in modo giocoso. Il primo esercizio: si tira fuori una pallina di cotone idrofilo e si prova a soffiarla, ad esempio, in un cancello improvvisato fatto di cubi per bambini. Il secondo esercizio: si dispongono oggetti di peso diverso sul tavolo, che deve essere soffiato sul pavimento. Terzo esercizio: gonfiare palloncini o giocattoli.
