È meraviglioso quando una persona è allegra e piena di forza. Uno dei metodi che aiutano a diventarlo è la ginnastica medica. Alcuni dei suoi complessi possono essere eseguiti subito a letto dopo il risveglio. Esercizi per stimolare la gola ti aiuteranno a resistere meglio ai disturbi respiratori.
A volte non vuoi fare esercizi mattutini a causa del fatto che il corpo non si è ancora completamente svegliato, quindi non c'è forza per movimenti intensivi del corpo. I saggi monaci del Tibet hanno inventato esercizi che si possono fare anche a letto. Non prevede movimenti bruschi, aiuta a stimolare importanti funzioni dell'organismo, a rafforzare il sistema immunitario e ad alzarsi di buon umore, vigorosi.
Quando ti svegli, guardati intorno, fuori dalla finestra (se c'è una tale vista dal letto), gioisci di un nuovo giorno, che non può che essere meraviglioso. Di buon umore, inizia a fare esercizi di benessere. Unisci i palmi delle mani, strofinati l'un l'altro per 10 secondi. Se si surriscaldano, hai un meraviglioso biocampo. I palmi caldi indicano che è indebolito. Se sono freschi e umidi, questo è un motivo per pensare ai malfunzionamenti del corpo nella sfera energetica. Gli esercizi successivi aiuteranno a normalizzare il biocampo.
Copri gli occhi con i palmi caldi (se lo sono), premi leggermente le mani sui bulbi oculari una volta al secondo. In mezzo minuto toccherai entrambi gli occhi con movimenti elastici 30 volte. Questo esercizio ti aiuterà a rafforzare la vista. Ora puoi passare a quello successivo, progettato per migliorare il tuo udito.
È meglio eseguirli al mattino presto - prima delle 6:00.
Metti le mani sulle orecchie. Come per gli occhi, applica una pressione elastica ma delicata. Inizia dalla parte superiore delle orecchie, gradualmente raggiungi i lobi. Stimolare la sinistra in senso orario, la destra in senso antiorario. Il tasso di ripetizione è anche 30 volte per ciascun orecchio.
Sdraiati sul letto, alza le gambe e le braccia. Fai 30 scosse con loro, dopodiché - lo stesso numero di rotazioni. Braccio e gamba destra in senso antiorario e gamba e braccio sinistro in senso orario. Questi movimenti aiutano a migliorare la circolazione sanguigna negli arti. Strofina i piedi con un po' di crema, poi le ginocchia e le gambe verso l'alto.
Per aiutare l'intestino a funzionare meglio, guarisci gli organi addominali, metti il palmo destro sullo stomaco e il palmo sinistro su di esso. Esegui leggeri esercizi di sfregamento in senso orario, facendo un passo indietro dall'ombelico in tutte le direzioni di 5-7 cm.
Metti gli indici di entrambe le mani sotto le narici. Applicare una pressione puntuale intorno a ciascuno. Questi movimenti aiuteranno a sbarazzarsi del naso che cola, a sconfiggere la sinusite e a resistere al raffreddore. A questo proposito, possiamo parlare di un altro esercizio, tuttavia, non appartiene al complesso dei monaci tibetani, questo è lo yoga. Aiuterà a rafforzare la gola durante il raffreddore. L'esercizio di gioco è particolarmente utile per i bambini a cui piace molto.
Chiedi al bambino e all'adulto di sedersi uno di fronte all'altro sui talloni, infilati all'indietro. Le dita devono essere estese, tese e posizionate davanti a te. Allo stesso tempo, le braccia sono piegate ai gomiti. Tira fuori la lingua e cerca di emettere uno spaventoso ruggito di leone, le dita in questo caso sono gli artigli della bestia. Cerca di tirare fuori la lingua il più possibile, puntandola verso il mento. L'esercizio quotidiano ridurrà il rischio di angina, infezioni respiratorie acute e rafforzerà la gola.
Questo esercizio dovrebbe essere eseguito al mattino solo a stomaco vuoto in modo che non appaia il riflesso del vomito.
Alla fine bevi un bicchiere di acqua tiepida e potrai partire verso nuovi traguardi in piena salute.
