Bodyflex è un complesso di esercizi di respirazione e fisici volti a bruciare attivamente i depositi di grasso nel corpo. Il suo autore è l'americano Greer Childers. Ad oggi, bodyflex ha conquistato migliaia di fan in tutto il mondo. Questa popolarità è spiegata dalla sua alta efficienza, facilità di esecuzione e accessibilità per le persone anche molto lontane da qualsiasi sport.
Istruzioni
Passo 1
L'enorme vantaggio del body flex è che non richiede alcuna attrezzatura sportiva, non richiede molto tempo e i primi risultati si vedono dopo una o due settimane di allenamento. Puoi fare il flex del corpo ovunque senza andare in palestra. Dopo aver padroneggiato il complesso, l'intero allenamento dura 15-20 minuti, quindi molte persone usano il flex del corpo come riscaldamento mattutino prima di iniziare una giornata di lavoro.
Passo 2
La più grande difficoltà nella flessione del corpo è il tipo speciale di respirazione che deve essere rispettato durante l'esercizio. L'enfasi principale qui è sul trattenimento prolungato del respiro dopo una forte espirazione e la successiva inspirazione attiva. Di conseguenza, il corpo riceve una maggiore dose di ossigeno, che accelera notevolmente la combustione dei grassi.
Passaggio 3
È abbastanza difficile padroneggiare da soli la corretta respirazione nella flessione del corpo e, con eventuali errori nella sua attuazione, sarà impossibile ottenere risultati positivi dall'intero complesso. Pertanto, l'apprendimento della tecnica di respirazione dovrebbe essere dedicato a un tempo separato anche prima dell'inizio delle lezioni. Oggi c'è molta letteratura sulla tecnica del flex del corpo, ma è meglio padroneggiare la tecnica di respirazione non dai libri, ma dai video realizzati da istruttori professionisti. È ancora meglio se hai l'opportunità di frequentare diverse lezioni nel fitness club e imparare a respirare correttamente sotto la guida di un trainer esperto.
Passaggio 4
Gli stessi esercizi di flessione del corpo richiedono un po' di tempo a causa del numero ridotto di ripetizioni. In particolare, vengono eseguiti tre esercizi di riscaldamento cinque volte ciascuno e gli esercizi principali del complesso vengono eseguiti solo tre volte. Non è necessario aumentare il loro numero, ciò non influirà sulla velocità di raggiungimento dei risultati, ma può causare danni al corpo. Ma è importante prestare attenzione alla qualità del complesso. Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito con piena dedizione, ottenendo la massima tensione muscolare.
Passaggio 5
È necessario eseguire il complesso bodyflex a stomaco vuoto, non prima di due o tre ore dopo aver mangiato. È meglio farlo al mattino, subito dopo il sonno. Se ciò non è possibile, si può praticare il flex del corpo la sera, ma l'ultimo pasto prima dell'allenamento dovrebbe essere molto leggero.
