L'esercizio e lo sport sono i primi assistenti nel processo di lotta contro l'eccesso di peso e gli inestetismi del corpo. Esiste un numero enorme di simulatori diversi, ma molte donne preferiscono lo stepper.
In che modo uno stepper ti aiuta a perdere peso?
Quindi, lo stepper è una macchina cardio che ti aiuta a svolgere un allenamento completo, tuttavia utilizza principalmente i muscoli della parte inferiore del corpo. Il simulatore aiuta a trovare un culo bello e in forma, gambe snelle e allo stesso tempo a perdere gli odiati chili di troppo.
Lo stepper brucia efficacemente le calorie in eccesso. Quindi, con un'intensità media di allenamento, puoi bruciare circa 450-500 calorie all'ora. Combinando l'esercizio con la dieta giusta, puoi ottenere risultati visibili abbastanza rapidamente.
Gli esperti raccomandano che le persone sane di età compresa tra 18 e 65 anni svolgano 150 minuti di attività aerobica a settimana. Questo può essere un allenamento di 30 minuti, 5 giorni alla settimana, e dovrebbe essere di intensità moderata. Puoi esercitarti 3 volte in 7 giorni, durata - 20 minuti. Solo per dare tutto il meglio per la formazione dovrà "tutti i 100". Naturalmente, le persone non addestrate non dovrebbero passare immediatamente a un tale regime. Le lezioni sullo stepper dovrebbero iniziare con 3-5 minuti, aggiungendo tempo ogni giorno.
Come scegliere uno stepper per perdere peso?
Il criterio principale per la scelta di un simulatore sarà la sua dimensione. Ci sono tipi di stepper compatti che sono eccellenti per l'uso domestico. Queste macchine per esercizi occupano un minimo di spazio e possono essere facilmente riposte sotto un divano o una culla. Il ministepper è l'ideale per i piccoli appartamenti, quando è impossibile indossare un simulatore a grandezza naturale, ma vuoi avere una bella figura.
Quando si acquista uno stepper per dimagrire, è importante prestare attenzione alla corsa del pedale. Può essere sia dipendente che indipendente. Il secondo tipo di ictus è considerato più efficace in termini di allenamento dei muscoli delle gambe. Il fatto è che quando il movimento di un pedale non dipende dall'altro, il praticante ha l'opportunità di caricare il proprio carico su ciascuna gamba, e questo è un vantaggio decisivo.
La maggior parte dei modelli stepper è dotata di un monitor che visualizza varie informazioni. Questi possono essere programmi di allenamento, numero di passi, numero di calorie bruciate e tempo di esercizio. Tutti questi sono piacevoli bonus che motivano perfettamente la persona a perdere peso. Ma meno funzioni aggiuntive ha uno stepper, più è economico. Le donne che hanno un tale simulatore notano che le funzioni più necessarie sono il tempo di allenamento e il numero di passaggi.
E l'ultima cosa a cui dovresti prestare attenzione prima di acquistare uno stepper è il produttore. È inoltre necessario acquisire familiarità con il periodo di garanzia, la possibilità di restituire il simulatore e la sua riparazione.
