Molte persone vorrebbero avere un bel corpo. Una figura cesellata, linee morbide, muscoli elastici sono molto più attraenti di una silhouette swim-up e una pancia prominente. Tuttavia, la bellezza richiede un lavoro su te stesso e un lavoro regolare.
Istruzioni
Passo 1
Cibo
L'aspetto delle persone spesso dipende da ciò che mangiano. Se vuoi liberarti della pancia cadente, dei fianchi sciolti e delle pieghe sulla schiena, riconsidera la tua dieta e la tua dieta.
Rinunciare alla carne grassa a favore di varietà magre di pesce e pollame. Escludere dal menu o ridurre il contenuto di prodotti come carni affumicate, farina, dolci, alcol. Lascia che frutta e verdura li sostituiscano nella tua dieta.
Per quanto riguarda la regolarità del cibo, ci sono anche delle sfumature qui. Smettila di fare spuntini. Mangia almeno 4-5 volte al giorno per non avere fame. In questo caso, le porzioni dovrebbero essere piccole. Cenare non più tardi di 3-4 ore prima di andare a dormire.
Passo 2
Esercizi
Esercitati regolarmente per mantenere il tuo corpo in forma e i muscoli elastici. Per mantenersi in forma, è sufficiente dedicarsi al fitness 2 volte a settimana per 1 ora. Se il volume e la forma del corpo lasciano molto a desiderare, il numero di esercizi settimanali dovrebbe essere aumentato fino a 3-4 volte.
Durante l'allenamento, cerca di allenare tutti i gruppi muscolari. Cambia il programma di volta in volta in modo che non ci sia dipendenza e diminuisca l'efficacia dell'esercizio. Ricorda di non mangiare 2 ore prima e 2 ore dopo l'allenamento.
Passaggio 3
Stile di vita
Ridefinisci il tuo stile di vita. Le persone sono fatte dalle loro abitudini. Una vita cadente è il risultato di un paio di azioni sottili ma quotidiane che una persona intraprende o non intraprende. Quali abitudini fanno sembrare brutto il tuo corpo? Cambiali e il tuo corpo comincerà ad acquisire grazia molto rapidamente.
Ad esempio, invece di infeltrire a letto la mattina, fai esercizi, fai una doccia di contrasto. Oppure, tornando dal lavoro, scendi dall'autobus un paio di fermate prima e cammina per il resto della strada verso casa. Oppure vai in una panetteria a un paio di isolati dal negozio di fronte a casa tua per il pane.
