Le persone tendono a voler ottenere qualcosa al minor costo. Questo vale pienamente per il successo nella perdita di peso. Molti principianti trascorrono ore a navigare in Internet alla ricerca di una cura miracolosa che li aiuti rapidamente a raggiungere questo successo. Nel frattempo, questo tempo potrebbe essere speso utilmente - per allenare i muscoli. Continuano con insistenza a cercare la risposta alla domanda: "come raggiungere il successo nella perdita di peso e nello sviluppo di un bel corpo?"
Istruzioni
Passo 1
La prima cosa che dovresti fare è iniziare! Lascia che tu faccia molte cose sbagliate, lascia che i dubbi ti tormentino. In qualsiasi attività, è importante iniziare. Se lo fai, supererai la parte più difficile del percorso per raggiungere il tuo obiettivo: la motivazione. C'è un enorme divario tra teoria e azione. Ci sono molti "specialisti" che conoscono i più piccoli dettagli dell'allenamento addominale e continuano a camminare con disgustose pance cadenti. Semplicemente non potevano passare all'azione attiva e rimasero "teorici" per sempre. Ti prego, fai almeno qualcosa. Non restare inattivo. Fai il primo passo!
Passo 2
La seconda cosa che servirà al tuo successo è la coerenza. Molte persone, dopo aver letto il primo paragrafo, spostano immediatamente indietro la sedia e si sdraiano per fare crunch per allenare la stampa. Forse tra un paio di giorni ripeteranno questa procedura. ma solo uno su dieci troverà il desiderio di farlo costantemente mese dopo mese. Ricorda che perdere peso e la crescita muscolare è una forma molto estrema di adattamento del nostro corpo allo stress, a cui va molto a malincuore. Non ci sarà un allenamento costante - non ci saranno bellissimi addominali invece di una pancia cadente.
Passaggio 3
La terza condizione per il successo è il dolore. I tuoi allenamenti dovrebbero essere abbastanza duri che alla fine di ogni esercizio sentirai una sensazione di bruciore (dolore) nei muscoli addominali. Il dolore è un indicatore dello stress intenso necessario per attivare le risposte adattative dei muscoli. Se alleni i tuoi muscoli molto facilmente, non avranno bisogno di adattarsi a un carico pesante e mostrare una crescita. Solo l'allenamento fino al punto di cedimento (quando i muscoli alla fine bruciano per il dolore) porta alla crescita dei muscoli addominali.
Passaggio 4
La quarta condizione per il successo è la dieta. Puoi avere addominali molto forti e sviluppati, ma ignorali completamente sotto uno spesso strato di tessuto adiposo. Spesso le persone se ne dimenticano completamente quando allenano gli addominali. Nel frattempo, anche i muscoli addominali molto piccoli sembreranno estremamente atletici, a condizione che ci sia un basso contenuto di grassi nell'addome.
Passaggio 5
Ecco quattro semplici condizioni per il successo: iniziare, allenarsi costantemente (regolarmente), allenarsi duramente attraverso il dolore e seguire la dieta. Tutto il resto che la pubblicità è così bella e diligentemente ti impone è solo un inganno per fare soldi su di te e sui tuoi sogni. Non farti ingannare.
