Nella società moderna, è generalmente accettato che le persone che visitano la palestra, e ancora di più per i professionisti in questo settore, qualsiasi tipo di rilassamento sia distruttivo. Per questo motivo, perdono il loro talento e mostrano risultati inferiori a quanto dovrebbero. Fortunatamente, la sauna finlandese non rientra tra queste restrizioni e può aiutare l'atleta a continuare ad allenarsi passivamente durante il riposo.
In che modo una sauna finlandese aiuta dopo un allenamento?
Va ricordato che la procedura corretta prevede alta temperatura e bassa umidità. Come può un atleta usarlo per se stesso? Tutto è estremamente semplice:
- Fa un allenamento cardio passivo. Durante un soggiorno in una stanza molto calda e secca, i vasi di una persona si dilatano, il che significa che la pressione al loro interno diminuisce. Poiché il corpo è abituato a funzionare con un certo ritmo, comincerà sicuramente a sostenerlo, costringendo il cuore a contrarsi più spesso e più velocemente per distillare il sangue attraverso i vasi. Si scopre che durante una procedura piacevole, una persona sperimenta un carico pari alla forza del camminare. Allo stesso tempo, l'aumento del flusso sanguigno fornisce in modo più efficiente ossigeno, umidità e sostanze nutritive ai tessuti.
- Riduce il dolore muscolare. Come sapete, la sauna finlandese dilata perfettamente i pori, facendo uscire prodotti metabolici, liquidi in eccesso, tossine e altre sostanze nocive che entrano nel corpo sia dall'ambiente esterno che dal cibo. L'acido lattico viene escreto insieme a loro. È un brutto bonus per andare in palestra. È il suo eccesso che provoca dolore e rigidità nei movimenti.
Se l'obiettivo del tuo allenamento è perdere peso
Naturalmente, con l'aiuto di una sauna finlandese, puoi perdere un paio di chilogrammi in una visita. È vero, questo è dovuto alla sudorazione profusa. Il grasso non andrà via così velocemente.
Allo stesso tempo, prima e dopo la visita alla sauna, è necessario bere acqua purificata, tisane o semplicemente tè verde in modo che il corpo non subisca lo stress dovuto alla mancanza di umidità. Deve essere effettuato anche il reintegro dei minerali persi.
Come può un atleta visitare con competenza una sauna finlandese?
Per evitare spiacevoli conseguenze, non andare nella sauna finlandese subito dopo l'allenamento. Meglio aspettare un'ora e mezza e bere gradualmente qualche bicchiere di acqua pulita. Mangiare prima di questo non ne vale la pena. Non dovresti stare in una sauna finlandese per più di venti minuti. Se hai sensazioni spiacevoli, devi lasciarlo. Dopo un tale riposo, il volume del liquido perso dovrebbe essere reintegrato. Idealmente, è meglio eseguire la procedura la sera in modo da poter andare a letto dopo. Per una normale forma fisica sono sufficienti due o tre visite a settimana.
La sauna finlandese è un modo efficace per ripristinare e normalizzare il benessere delle persone attive, che le riporterà rapidamente in forma dopo uno sforzo fisico significativo.
