Grazia morbida, movimenti aggraziati, bella andatura e capacità di muoversi ritmicamente al suono della musica: tutte queste caratteristiche possono essere combinate con il termine "plasticità". Se il tuo corpo si rifiuta di ascoltarti, i movimenti sono imbarazzanti e bruschi, allora dovresti fare la tua chirurgia plastica.
Istruzioni
Passo 1
La danza è il modo più semplice e divertente per sviluppare la mobilità del corpo. Scegli una o più direzioni più vicine a te: danze moderne, latinoamericane, lezioni di strip plastic, danze orientali, ecc. Devi provare emozioni positive, altrimenti l'allenamento diventerà un vero tormento. Non è affatto necessario esercitarsi a ballare a livello professionale: puoi modificare le tue preferenze, cercando carichi che siano accettabili per te stesso. Per poterti muovere liberamente e in modo flessibile sulla pista da ballo in poche settimane, sono sufficienti due o tre lezioni a settimana.
Passo 2
Qualsiasi esercizio di stretching ti aiuterà a rendere flessibile il tuo corpo: yoga, coreografia, ecc. Allungando il corpo in varie posizioni, alleni i muscoli e rafforzi le articolazioni. Se non sei pigro e ti eserciti a giorni alterni, in un paio di mesi potrai vantarti di movimenti aggraziati. Lo yoga è adatto a chi non ama ballare: le pratiche di respirazione, abbinate a esercizi di stretching, aumenteranno la resistenza del corpo, rafforzeranno le fibre muscolari e contribuiranno a rendere il corpo elastico, plastico e snello.
Passaggio 3
La danza del ventre è un ottimo modo per imparare a muoversi con grazia, grazia e flessibilità. Questo tipo di attività fisica non sovraccarica le articolazioni della caviglia o del polso, contribuisce alla formazione di curve seducenti, aiuta a padroneggiare movimenti fluidi e belli. La tua andatura cambierà, diventerà più femminile e leggera. Questa tecnica di danza ha anche un effetto curativo, eliminando la congestione negli organi pelvici.
Passaggio 4
Esercitati a casa da solo se non hai il tempo o l'opportunità di andare in uno studio di danza o in palestra. Prepara una serie individuale di diversi esercizi volti a sviluppare la flessibilità, allungare i muscoli e allenare le articolazioni. Questi possono essere piegamenti del corpo ai lati, avanti e indietro, affondi, movimenti di rotazione, stiramento dei muscoli delle gambe, delle braccia, ecc. Per controllare l'ampiezza e la correttezza dell'esecuzione dei singoli movimenti, allenati davanti a uno specchio: sarai in grado di valutare l'efficacia degli esercizi ad ogni allenamento.
