La corsa è un ottimo modo per riscaldarsi al mattino. Ma per rendere lo sport più comodo ed efficace, è necessario scegliere i vestiti giusti. In effetti, durante una corsa, il corpo si riscalda molto e dovresti vestirti di conseguenza.
Istruzioni
Passo 1
Per lo sport, il materiale migliore non sono affatto i tessuti di cotone, come molti pensano. Assorbono l'umidità e la trattengono, sottoponendo così il corpo al raffreddamento. Le maglie sono preferite.
Passo 2
Indossa abiti attillati per il riscaldamento mattutino per evitare l'effetto "serra". Quando possibile, scegli gli indumenti più aperti in modo che il corpo possa "respirare" liberamente. T-shirt, magliette a maniche corte e pantaloncini sono l'ideale.
Passaggio 3
Quando fa freddo, indossa una giacca leggera sopra. Ti terrà caldo e protetto dal vento. Se non hai un blazer dedicato, usa una normale giacca a vento.
Passaggio 4
Quando si tratta di scarpe, scegli scarpe da ginnastica per la corsa. Devono essere strette, aderenti al piede, basse e con suole scanalate. Per facilitare il movimento di rollio, presta attenzione al tallone esterno della scarpa. Dovrebbe essere leggermente smussato. Le scarpe da ginnastica hanno idealmente inserti di ammortizzazione vicino al tallone. Indossa calzini di lana in inverno. Se i tuoi piedi sudano, assorbiranno bene l'umidità.
Passaggio 5
Per gli sport invernali, vestiti in modo caldo per non ammalarti. E anche se il tuo corpo si riscalderà dopo una lunga corsa e potresti sentirti caldo, in nessun caso non toglierti i capispalla. Torna dalla corsa vestito come uscivi di casa. Dopo aver sudato, puoi facilmente prendere un raffreddore a causa del vento freddo. Pertanto, indossa più blazer o maglioni e preferibilmente con cerniere. Se diventi caldo durante l'allenamento, puoi aprire la cerniera in qualsiasi secondo e quando hai freddo, chiudila.
Passaggio 6
In inverno, indossa un cappello a maglia sottile, paraorecchie di pelliccia o una fascia di lana sulla testa per evitare che le orecchie si congelano.
Passaggio 7
La biancheria intima termica e i pantaloni della tuta caldi sono adatti anche per fare jogging quando fa freddo. Questi vestiti ti tengono al caldo e allontanano il sudore mantenendo il tuo corpo asciutto. Indossa guanti impermeabili sottili sulle mani.
