Gli studi dimostrano che il livello dell'ormone maschile testosterone scende bruscamente dopo una settimana di astinenza. Quanto spesso hai bisogno di fare sesso e il sesso prima dell'esercizio farebbe male?
Sesso e livelli di testosterone
La connessione tra l'ormone testosterone e la libido, il desiderio di sesso non è un segreto per nessuno. Ma il fatto è che il testosterone è il principale ormone della crescita muscolare e al suo basso livello è quasi impossibile costruire muscoli.
Il livello di testosterone aumenta con gli sport di forza e, di conseguenza, aumenta l'attività sessuale.
Quanto spesso dovresti fare sesso?
Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sesso abbassa i livelli di testosterone il settimo giorno e continua a diminuire nei giorni successivi. Ciò dimostra che un corpo maschile sano ha bisogno di eiaculazione settimanale. In sua assenza, il livello dell'ormone diminuisce, il che influisce negativamente sia sui muscoli che sulla salute.
Effetti della masturbazione sui muscoli
L'aumento dei livelli di testosterone senza la capacità di scaricarsi aumenta l'ormone dello stress cortisolo, che rompe i muscoli. L'ormone prolattina, che viene prodotto durante il sesso, interrompe questo processo.
Data la produzione di prolattina dopo l'eiaculazione, al corpo non interessa come si raggiunge l'orgasmo. Questa è una delle conferme dei fatti sui benefici della masturbazione.
Cosa succede ai muscoli con un sesso eccessivo
Lo sperma contiene una grande quantità di zinco, la cui perdita si verifica dopo ogni eiaculazione. E lo zinco è associato alla produzione di testosterone, il che significa che il livello di questo ormone diminuirà senza reintegrare il corpo con un minerale importante.
Il tasso di consumo di zinco al giorno, a seconda dell'attività e dell'età, è di 10 - 30 mg. Lo zinco si trova nella crusca, nei chicchi di grano germogliati, nei semi di zucca.
Ho bisogno di sesso prima dell'allenamento?
Gli ormoni prolattina e ossitacina vengono prodotti negli uomini dopo il sesso. Sono noti per avere un effetto rilassante sul corpo, migliorare l'umore, alleviare la depressione, ma abbassano significativamente i livelli di testosterone e libido. Pertanto, non è consigliabile fare sesso 4-5 ore prima dell'allenamento.
Sesso dopo allenamento
Il corpo maschile ha bisogno di eiaculazione dopo l'allenamento per un'ora. Ciò accelererà il recupero e rafforzerà il sistema immunitario.
Il sesso aiuta a combattere l'obesità?
Contrariamente alla credenza popolare, non vengono spese così tante calorie durante il sesso - circa 300 kcal all'ora. È anche necessario tenere conto del fatto che, probabilmente, nella maggior parte dei casi, solo gli ottimisti possono contare su un'ora di sesso.
