Oggi la musica accompagna le persone ovunque. Lo sente sui mezzi pubblici, nei centri commerciali, nei caffè durante l'ora di pranzo e molto spesso nelle sue cuffie. Fare sport, inoltre, come il sollevamento pesi, è anche meglio con la musica. Incendiaria e corroborante, la musica ti aiuterà a migliorare i tuoi risultati.
L'influenza della musica sull'allenamento
Gli scienziati hanno condotto uno studio e hanno scoperto che gli atleti che si allenano con musica energica ottengono risultati maggiori rispetto a quelli che scelgono melodie calme per l'allenamento. I peggiori risultati sono stati mostrati dal gruppo che si è esercitato con musica triste e triste.
La musica positiva e corroborante agisce in modo speciale sul corpo umano, attivando sia il pensiero che le riserve energetiche nascoste. Chi non ricorda come vuoi ballare quando ascolti una canzone davvero incendiaria? Il ritmo è un momento molto importante nella musica, è lui che determina quanto effetto avrà l'accompagnamento scelto sul tuo allenamento.
Ma il ritmo sbagliato della musica peggiorerà il tuo risultato. Istintivamente vuoi seguire questo ritmo, ma se è troppo veloce o troppo lento, allora devi riaggiustarti e fare uno sforzo extra per evitare di colpire il ritmo. A volte sei ancora confuso, a volte addirittura interrompi la tecnica di fare gli esercizi a causa di questo. La musica troppo veloce aumenta anche la frequenza cardiaca, che può superare i limiti consentiti.
È stato dimostrato sperimentalmente che la musica ben scelta aumenta la motivazione, il che è particolarmente importante se stai oscillando. A volte gli esercizi devono essere eseguiti con la forza, espandendo le solite norme per il tuo corpo, e la musica qui aiuta molto a stare insieme.
Ecco perché la musica per i tuoi allenamenti dovrebbe essere scelta con molta attenzione. Da evitare la radio, dove il ritmo delle canzoni cambia continuamente. Se vuoi ottenere il massimo effetto dal tuo allenamento, non essere pigro per mettere insieme una playlist di brani ideali per ritmo e umore. Può includere stili diversi, l'importante è che questa musica abbia un effetto positivo sull'allenamento. Invia la tua playlist al club in cui ti alleni. Se di solito accendono la radio, l'allenatore probabilmente non rifiuterà di provare musica appositamente selezionata.
Esempi di stili musicali e artisti
Tra gli stili musicali che si distinguono per le loro composizioni ritmiche, si possono evidenziare in particolare rock, metal, dark electro, dubstep. Rock e metal: queste sono le canzoni che di solito compongono una playlist di bodybuilder. Le composizioni pesanti ed energiche funzionano meglio.
La musica elettronica contemporanea può anche essere piuttosto "pesante" nel sentimento. Ad esempio, dubstep o dark electro sono esattamente gli stili ideali per la palestra.
Tra gli artisti più popolari ci sono Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON !!!, Quest Pistols e altri.
