Si consiglia alle donne che sognano di perdere peso e allo stesso tempo di godersi il processo di rivolgere la propria attenzione ai pattini a rotelle. Dopotutto, cavalcarli è un carico cardio, che non solo aiuterà a guarire l'intero corpo, ma rafforzerà anche vari muscoli.
Istruzioni
Passo 1
Per riportare la figura alla normalità con l'aiuto dei pattini a rotelle, è necessario sviluppare il programma di allenamento corretto. Il principio base, come in ogni attività fisica, è la regolarità. Gli esperti consigliano di "rotolare" 5-6 ore a settimana. L'opzione migliore sono gli allenamenti giornalieri di 45-60 minuti. Puoi anche fare i fine settimana, ma poi il tempo di un viaggio di pattinaggio a rotelle dovrebbe aumentare. A proposito, per un'ora di rollerblade alla velocità minima, vengono consumate circa 400 chilocalorie, e questo è un buon indicatore.
Passo 2
Affinché l'allenamento di pattinaggio a rotelle contribuisca a rendere bella la tua figura, dovrai cambiare un po 'la dieta. Non è necessaria una dieta rigida, ma vale comunque la pena rinunciare a zucchero e dolci, ed è meglio ridurre la quantità di carboidrati consumati. Proteine, verdure e cereali dovrebbero essere inclusi nel menu giornaliero. Dopo aver pattinato, non dovresti mangiare per almeno un'ora.
Passaggio 3
Se una persona ha deciso di perdere peso e "scolpire" una bella figura con l'aiuto di pattini a rotelle, non dovresti risparmiare sull'acquisto di attrezzature. La protezione per ginocchia, gomiti e casco, almeno per i principianti, sono attributi obbligatori. I pattini in linea devono essere acquistati per taglia e si adattano comodamente al piede. Prima dell'acquisto, si consiglia di stare in piedi sui pattini per un po' e, se possibile, fare un giro per il negozio. Questo non è vietato nei punti vendita di marca. Se lo scopo dell'acquisto di pattini a rotelle è quello di perdere peso, allora è meglio scegliere un modello contrassegnato come "fitness".
Passaggio 4
Vale anche la pena di dire alcune parole su tali sciocchezze di cui molti si dimenticano, e poi si lamentano di non poter perdere quei chili in più. Quindi, devi portare un drink con te per ogni corsa in roller. Può essere acqua pura o tè verde. Tali manipolazioni sono necessarie in modo che sulla strada di casa non ci sia il desiderio di bere soda dannosa o succo troppo dolce. Tali bevande rallenteranno il processo di perdita di peso. Se la strada per arrivare da un parco o da un luogo dove si praticano i rollerblade è lunga e una persona vuole mangiare lungo la strada, allora dovresti portare con te del cibo per uno spuntino. Questo può essere un paio di patatine integrali e una fetta di formaggio o petto di pollo bollito.
Passaggio 5
Per rendere un po 'più veloce il processo di riportare la figura alla normalità, puoi indossare pantaloncini speciali o pantaloni dimagranti per le passeggiate sui rulli. Questi possono essere acquistati in farmacia o in un negozio di articoli sportivi. Tali pantaloni aiuteranno a riscaldare le aree problematiche, rimuovere il liquido in eccesso e le tossine dal corpo. Prima di acquistare tali prodotti, si consiglia di consultare uno specialista. Il fatto è che alcune malattie ginecologiche, così come i problemi della pelle, rendono inaccettabile l'uso di tali indumenti per la perdita di peso.
