Ogni persona vuole essere attraente. I grandi sguardi sono la fiducia in se stessi e ulteriori opportunità. Una buona figura è parte integrante dell'aspetto attraente di una persona. Ed è molto importante mantenere il corpo in forma. Ma prima, deve essere portato in questa forma.
Istruzioni
Passo 1
Comprendi la nutrizione. Questo non significa una dieta da fame se hai qualche centimetro in più sui fianchi e sulla vita. Il cibo dovrebbe essere equilibrato nella composizione, regolare e completo.
Passo 2
Presta attenzione a ciò che mangi. Dai la preferenza a prodotti naturali non raffinati: verdure, carne, frutta, cereali e così via.
Passaggio 3
Dividi il tuo intero pasto quotidiano in 4-5 pasti. Il cibo frazionato in piccole porzioni (250-300 grammi) è la chiave per una buona figura.
Passaggio 4
Salta cene abbondanti. Un po' di pesce o carne magra, un paio di cucchiai di insalata di verdure con olio d'oliva andranno benissimo. Non mangiare più di 4 ore prima di andare a dormire. È necessario andare a letto a stomaco vuoto.
Passaggio 5
Cerca di evitare gli spuntini. Potresti anche non notare come dolci, patatine, cracker, panini e noci al giorno ti rimpinzano di un'altra razione giornaliera e mezzo di chilocalorie, che si depositano nel grasso sui fianchi e sulla vita.
Passaggio 6
Ricorda, tutto ciò che non è acqua è cibo. Tè, caffè con zucchero, cola, succhi, kefir, composta sono fonti di nutrienti e chilocalorie. Quelli da cui sta nuotando la figura.
Passaggio 7
Se sei in sovrappeso, riduci la tua dieta. Crea un deficit calorico in modo che il corpo inizi a utilizzare l'energia immagazzinata: il grasso. Fate questo attraverso la dieta e aumentando il vostro dispendio energetico attraverso l'esercizio.
Passaggio 8
Assicurati che la tua dieta sia equilibrata. Non devi morire di fame! È stato scoperto che una riduzione eccessiva delle calorie in entrata rallenta il metabolismo. Non ridurre il valore nutrizionale della tua dieta di più di un quarto.
Passaggio 9
Bere acqua. Almeno 1,5 litri al giorno. Molte persone moderne soffrono di disidratazione, spesso senza nemmeno saperlo. Inoltre, la sensazione di fame e sete a volte è facile da confondere e questo porta a mangiare troppo.
Passaggio 10
Vai a fare sport. Scegli la tua attività in base al tuo livello di forma fisica. Lascia che siano un paio di lezioni di aerobica a settimana, il flex del corpo come esercizio mattutino, una visita in piscina, una bicicletta o solo un'ora e mezza di camminata prima di andare a letto. È importante muoversi.
Passaggio 11
Ridefinisci il tuo stile di vita. Dare la preferenza alle attività che richiedono attività fisica. Invece di guardare i programmi TV nel fine settimana, fai un giro in bicicletta fuori città. E, tornando dall'ufficio, fai le ultime due fermate fino a casa. Questo andrà sicuramente a beneficio sia della tua figura che della tua salute.
