"Kinesis" (Kinesis) è un moderno simulatore funzionale, gli esercizi con l'aiuto dei quali prevedono l'attuazione di movimenti su vari piani e con una resistenza costante. Il nome del simulatore deriva dalla parola greca "kinesis" che significa "movimento" in russo.
L'esercizio regolare sul simulatore Kinesis aiuta a sviluppare la resistenza e ad aumentare la forza muscolare, oltre ad aumentare la flessibilità articolare. Con l'aiuto di tali esercizi, puoi allenare efficacemente tutti i gruppi muscolari. Ecco perché il simulatore viene spesso utilizzato nel processo di riabilitazione dopo lesioni e interventi chirurgici, così come gli esercizi su tale simulatore sono raccomandati in combinazione con la terapia per le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.
Questo simulatore è unico in quanto ti consente non solo di eseguire esercizi fisici in varie direzioni, ma di creare i tuoi complessi per l'allenamento. Puoi cambiare la traiettoria del movimento durante l'esercizio in qualsiasi momento, semplicemente ruotando di 360 gradi. Quelle persone che si esercitano regolarmente sul simulatore Kinesis si distinguono per un'eccellente coordinazione dei movimenti, il loro apparato vestibolare è ben sviluppato. Questa caratteristica distingue "Kinesis" da altri simulatori, con l'aiuto del quale è possibile migliorare alcuni gruppi muscolari specifici o costruire efficacemente la massa muscolare.
Quando ci si allena sul simulatore è importante prestare particolare attenzione all'alimentazione, che deve essere sana ed equilibrata il più possibile. È meglio attenersi al livello calorico medio, mangiare cibi proteici, frutta e verdura.
Prima di iniziare ad allenarsi sul simulatore, si consiglia di esercitarsi con un trainer individuale per almeno un mese. Questa volta è abbastanza per padroneggiare il complesso principale, che include esercizi come pompare i bicipiti, flessioni, squat, estensione del tricipite, pressa con manubri.
Anche gli esercizi su questo simulatore hanno alcune peculiarità. L'allenamento dovrebbe durare almeno un'ora, solo in questo caso puoi ottenere risultati significativi. Prima di iniziare le lezioni, devi riscaldarti. Il riscaldamento è fatto per riscaldare i muscoli e non dovrebbe essere fatto su una macchina.
Dopo il riscaldamento, puoi passare alla parte principale. Il simulatore Kinesis include quattro stazioni, in ognuna delle quali è necessario eseguire un esercizio per un determinato periodo di tempo. Nel processo di allenamento, la velocità di completamento delle attività aumenta e il carico aumenta. L'allenamento principale è seguito da esercizi di rilassamento muscolare e stretching.
C'è un'opinione secondo cui gli esercizi sul simulatore Kinesis non sono adatti a coloro che sono impegnati nel pugilato o nel tai-bo, a causa della direzione opposta dell'allenamento. Si raccomanda di non combinare queste attività nello stesso giorno.
Durante l'allenamento, tutti i muscoli vengono allenati, mentre il carico su di essi si verifica con diverse angolazioni. Il corpo spende circa il 60% in più di calorie per questo rispetto a un normale regime di allenamento. L'esercizio sul simulatore Kinesis attiva la crescita delle fibre rosa nei muscoli. Per questo motivo, questa macchina può aiutarti a perdere peso in modo efficace, a condizione che ti alleni regolarmente. Si consiglia di allenarsi 2-3 volte a settimana. Con questo approccio, l'effetto delle lezioni sarà evidente in un paio di mesi.
