La corsa è forse il mezzo più comodo e facilmente accessibile per sviluppare il tuo corpo. Quasi tutti possono fare jogging, in qualsiasi condizione e luogo.
Istruzioni
Passo 1
Per iniziare a correre, devi scegliere un orario che avrai regolarmente libero almeno 5 giorni a settimana. Fare jogging dovrebbe essere un sistema per te. Quindi scegli un orario e vai a fare jogging a quest'ora ogni giorno.
Passo 2
Il prossimo passo è l'attrezzatura. Scegli una tuta leggera, scarpe da jogging o scarpe da ginnastica. Dovresti correre solo con abiti comodi e preferibilmente attillati. Non dovresti portare con te molte cose inutili per una corsa, altrimenti diventeranno difficili da spostare. Niente piccole cose in tasca e ovviamente niente telefoni.
Passaggio 3
Durante la corsa stessa, l'importante è stabilire il ritmo desiderato per la corsa. Non avere fretta: ti esaurirai prima del tempo. Non dovresti nemmeno fare un passo, quindi non ci saranno risultati dalla tua corsa.
Passaggio 4
Dopo la lezione, assicurati di bere molta acqua - questo è estremamente necessario per il tuo corpo. Senza ricostituire l'equilibrio dei liquidi nel tuo corpo, il tuo corpo si stancherà più rapidamente dall'esercizio nel tempo.
