Ballare non è solo un modo vivido di esprimere te stesso. Molte donne scelgono i balli per perdere peso. In molti modi, hanno ragione: i movimenti incendiari ti permettono di bruciare calorie extra.
Naturalmente, il numero di calorie bruciate durante la danza non è sempre alto come quello speso durante un intenso allenamento cardio. Ma questo non toglie nulla ai meriti della danza. In fondo quante emozioni nascono durante un allenamento di danza, quanto piacere se ne ricava!
Quindi, per perdere peso ballando, devi scegliere la direzione che ti piace. Quali direzioni bruceranno più calorie? Quando balli hip-hop, ad esempio, perderai fino a 500 calorie. Il ballo da sala e la zumba sono in qualche modo inferiori: solo circa 400 kcal per ora di allenamento.
Se vuoi rafforzare i muscoli e bruciare il grasso in eccesso, scegli Zumba. Ogni allenamento è costruito con competenza e armonia: tutti i muscoli del corpo sono sottoposti a stress. Questo accade in modo discreto e quasi impercettibile - e tutto a causa del piacere che danno i ritmi incendiari.
La semplice danza aerobica, rispetto alla zumba, è un po' datata. I movimenti normali e senza complicazioni non danno sempre lo stesso carico ai muscoli.
La danza del ventre è consigliata maggiormente alle donne che vogliono rimettersi in forma dopo il parto. I carichi non sono così grandi da non lasciare più forza dopo l'allenamento. Tuttavia, danno risultati impressionanti: la pancia scompare gradualmente, le braccia e i fianchi si stringono.
Per coloro che vogliono rilassarsi e sentirsi belli e desiderabili, la striscia di plastica è perfetta. Ogni allenamento ha lo scopo di allenare i muscoli e nessun gruppo sarà lasciato incustodito. Soprattutto le gambe perdono peso, ovviamente.
Per coloro le cui gambe sono la zona più problematica, può essere consigliato il ballo irlandese. Il salto vigoroso per un'ora è letteralmente estenuante e, dopo ogni allenamento, le gambe si muovono con difficoltà. Ma dopo alcuni mesi di allenamento regolare, il risultato diventa evidente.
