L'esercizio su una barra orizzontale è il modo più semplice per aumentare rapidamente il tono muscolare. Gli esercizi sulla barra utilizzano quanti più muscoli possibile, quindi sono molto efficaci. È fantastico quando tutta la famiglia può farlo con questo semplice dispositivo. Per fare questo, è sufficiente costruire da soli una barra orizzontale a casa o in cortile.
Istruzioni
Un bar orizzontale nel cortile di una casa o in campagna è garanzia di salute e buon umore. È molto buono se puoi tirarti su o girare su una barra orizzontale ogni giorno, pur non essendo in una palestra soffocante, ma in aria. Quindi, iniziamo a costruire una barra orizzontale per strada.
Scava due tubi metallici lunghi poco più di 200 cm a una profondità di 150 cm, quindi versa una soluzione di cemento all'interno dei tubi, per una maggiore resistenza. Successivamente, inserire all'interno, direttamente nella soluzione fresca, tubi con un diametro più piccolo e un'altezza di circa 380 cm. Dovresti ottenere due pilastri a una distanza di 120 cm l'uno dall'altro.
Ora puoi creare la traversa. È meglio inserire un tubo di metallo sotto di esso, le cui estremità sono piegate in una direzione. Puoi piegare le estremità da solo, usando il tempo dell'esercizio intenso. Qualunque cosa. La barra orizzontale è pronta.
Puoi creare una barra orizzontale a casa. Quindi sarà a portata di mano con qualsiasi tempo. Prendere un tubo profilato rettangolare da 3x5 cm e un tubo tondo da 30 mm con una lunghezza di 110 cm Tagliare il tubo profilato. Un telaio deve essere saldato da esso. Il lato lungo del telaio dovrebbe avere una dimensione di 62 cm e il lato corto - 37,5 cm Dopo aver ottenuto il design quadrangolare, è necessario elaborare tutte le giunture di saldatura con una smerigliatrice.
Ora stiamo facendo un angolo, anche da un tubo profilato. Ad esso sarà attaccata una traversa. Prendi due pezzi di tubo, 43 cm ciascuno, taglia gli angoli di uno di essi con un angolo di 45 gradi. Un lato sarà saldato al telaio, l'altro al secondo pezzo, la base per la traversa. Saldare il secondo pezzo perpendicolarmente alla base inferiore del telaio. Quindi saldare ad esso il lato smussato della seconda sezione del profilo. "Di profilo" otterrai un triangolo, la cui base diventerà la base per la traversa. Questo disegno è necessario su entrambi i lati del telaio.
Ricordarsi di praticare dei fori nelle sezioni del profilo che formeranno la base per il tubo della traversa. Dovrà essere saldato a questi fori.
Quando la barra orizzontale è pronta, deve essere fissata al muro. Per questo, i fori devono essere praticati alla base del telaio. È meglio praticare un foro cieco per la testa della vite con un diametro di 12-13 mm, quindi praticare un foro passante con un altro trapano. Quindi il punto di associazione non sarà visibile.
Per rendere più comodo l'esercizio sulla barra orizzontale, puoi avvolgere le estremità libere della traversa con del nastro isolante. Allora le mani non le scivoleranno di dosso.
