L'abbondanza di vestiti caldi nasconde i difetti della figura. La giornata lavorativa termina quando è già buio. Fuori fa un tale tempo che è meglio non avvicinarsi alla finestra. Sarebbe meglio su un comodo divano sotto una coperta calda. Ma dormire per tutta la stagione fredda, e in primavera solo un orso può svegliarsi vigoroso e magro. E sai che questo numero non funzionerà per te. Pertanto, ogni sera con desiderio pensi che dovresti andare ad allenarti, ma … Come puoi costringerti ad andare in palestra?
È necessario
- - allenatore personale;
- - un compagno per l'allenamento congiunto;
- - palestra in posizione comoda;
- - un abbonamento semestrale o annuale alla società sportiva.
Istruzioni
Passo 1
Allenati con un amico. Portare l'onere della responsabilità per la formazione e la loro regolarità è molto più facile insieme. Un amico si allena insieme e tu cerchi di tenere il passo.
Passo 2
La cosa più noiosa è allenarsi proprio così, per la salute. Meglio immaginare come vorresti essere e porsi un obiettivo: ottenere quel look perfetto. E quando non hai voglia di andare in palestra, ricorda solo questo ideale, e la riluttanza a dire addio al sogno ti farà uscire di casa.
Passaggio 3
Non essere troppo duro con te stesso, a volte puoi sbagliare. Se vieni in palestra e ti rendi conto che il tuo allenamento non sta andando affatto oggi, non preoccuparti. Puoi nuotare in piscina, fare jogging con calma o andare in sauna. In ogni caso, non ti vergognerai della tua pigrizia.
Passaggio 4
La lotta per una buona figura è impossibile senza cambiamenti nella dieta. Ma anche le restrizioni più severe possono essere abbinate anche ai giorni di digiuno. Se il tuo allenamento è stato particolarmente efficace o intenso, puoi premiarti con qualcosa di delizioso. Il pensiero del piacere futuro risveglierà eccitazione, rabbia sportiva e farai del tuo meglio di quanto avresti fatto senza pensare alla ricompensa. La cosa principale è che la festa dello stomaco non nega tutti i tuoi risultati in palestra negli ultimi anni.
Passaggio 5
Acquista un abbonamento a lungo termine. Oltre ad essere molto più economico di un pagamento una tantum per ogni lezione, il pensiero dei soldi persi ti farà uscire dal tuo stato di relax e ti porterà in palestra.
Passaggio 6
Prendi un personal trainer. Un personal trainer è molto più disciplinato di quanto tu possa immaginare. Se non vuoi uscire di casa, ricorderai che una persona che è scomoda da deludere ti sta aspettando. Inoltre, le lezioni con un personal trainer saranno molto più efficaci, e anche questo è un motivo per non perdere l'allenamento.
Passaggio 7
Prepara la borsa della palestra per la sera. Una borsa che per il suo aspetto ti ricorda che oggi ti alleni sarà un grande incentivo a non essere pigro. E ci sarà meno tempo per la riflessione. Che c'è da pensare, la borsa è già stata ritirata.
Passaggio 8
Stabilisci un obiettivo specifico. Decidi cosa vuoi ottenere dal tuo allenamento in palestra. Ma lascia che non sia un "bello" astratto, ma un indicatore concreto. Ad esempio, perdere peso di 5 chilogrammi o aumentare il volume dei bicipiti di due centimetri. Assicurati di indicare la data esatta entro la quale devi raggiungere il tuo obiettivo. Ciò renderà molto più facile valutare l'efficacia del tuo allenamento e meno probabilità di perdere interesse per l'allenamento.
Passaggio 9
Se la tua società sportiva ha sezioni aggiuntive, iscriviti ad almeno una di esse. Cambiare classe di tanto in tanto può essere molto utile. Un'ora e mezza di allenamento di boxe thailandese o kung fu non danneggerà il tuo programma sportivo. E questo è molto più interessante che correre costantemente lungo la pista o far rotolare il bilanciere.
Passaggio 10
Cerca di mantenere la tua palestra confortevole. Se è vicino a casa tua o sul tuo percorso quotidiano, sarà molto più difficile trovare un motivo per saltare un allenamento. Ma difficilmente sarai in grado di guidare regolarmente per mezza città.
