Non solo le donne, ma anche gli uomini sognano una figura ideale. Per costruire massa muscolare, trascorrono ore a volare in palestra. In effetti, il processo di costruzione muscolare può essere notevolmente accelerato, perché i normali cocktail fatti in casa possono venire in soccorso.
Perché usare i cocktail fatti in casa?
Gli atleti professionisti si assicurano di aggiungere cocktail per la crescita muscolare alla loro dieta quotidiana. Per gli amanti del fitness e del bodybuilding, torneranno utili anche per aumentare il sollievo del corpo.
Tali cocktail non possono essere sostituiti con piatti ordinari, poiché alle bevande vengono aggiunti ingredienti speciali, che vengono perfettamente assorbiti dal corpo. I cocktail nutrono i muscoli con i mattoni e alleviano anche la fame. Non si trasformano in grasso e arricchiscono il corpo di aminoacidi.
Ricette cocktail per aumentare la massa muscolare
Prendi un bicchiere da 200 grammi, rompi dentro 1 uovo, aggiungi 1 cucchiaio di noce grattugiata e 1 cucchiaio di miele. Riempi il resto del bicchiere con kefir. Mescolare tutti gli ingredienti con un mixer. Prendi la bevanda 10-15 minuti prima di iniziare l'allenamento.
Mescolare 100 grammi di patate finemente grattugiate, 50 grammi di formaggio fuso, 50 grammi di maionese, 100 grammi di funghi secchi finemente grattugiati e 1 uovo crudo. Consumare il frullato 30-45 minuti prima dell'allenamento. Non mangiare per 5 ore prima di farlo.
Macina 1 uovo sodo, 25 grammi di latte in polvere, 1 cucchiaio di panna acida, olio di semi di girasole e succo di limone in un frullatore. La consistenza del cocktail sarà simile alla panna acida densa.
Lancia 1 banana, 2 cucchiai di farina d'avena, 250 millilitri di latte, 150 grammi di yogurt e 100 grammi di gelato in un frullatore. Bevi una scossa prima dell'allenamento.
Cocktail "Gigante"
Avrai bisogno di: 330 grammi di latte scremato, 1 banana grande, 1 tazza di gelato magro, 1 cucchiaio di miele, 2 cucchiai di burro di noci e 3 cucchiai di proteine del siero di latte in polvere.
Mescolare il gelato e il latte con un mixer. Aggiungi banana, burro di noci, proteine e miele a bassa velocità. Il frullato ha un mix equilibrato di proteine, grassi e carboidrati e aiuta ad accelerare la crescita muscolare.
Cocktail "Carboidrati"
Avrai bisogno di: 100 millilitri di acqua, 300 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 confezione di vanillina, 2 cucchiai di kefir (yogurt), 1 cucchiaio di zucchero e 1,5 cucchiai di cacao in polvere.
Preparare una bevanda con acqua, cacao e zucchero sul fornello. Dopo che ha fatto bollire per 1 minuto, toglilo dal fuoco. Il composto assomiglierà alla cioccolata calda. Aggiungere il resto degli ingredienti alla bevanda e mescolare in un frullatore. Puoi usarlo dopo essersi raffreddato.
Questi cocktail possono sostituire il pasto principale.
