Una pancia piatta, una figura snella è un sogno non solo per le donne, ma anche per gli uomini. Per sbarazzarsi della piega grassa, pompare gli addominali e rendere la figura significativamente in forma, aiuteranno esercizi sportivi mirati e nutrizione dietetica.
Istruzioni
Passo 1
Per rimuovere rapidamente ed efficacemente la pancia, è necessario massimizzare il metabolismo. Questo ti aiuterà a fare esercizio sistematico e regolare, una dieta equilibrata, in cui le calorie del cibo saranno significativamente inferiori a quelle consumate dal corpo.
Passo 2
Dimentica le cene abbondanti in ritardo, rinuncia a grassi, fritti, dolci, escludi completamente le bevande alcoliche e gassate dalla dieta. Mangia almeno 5-6 volte al giorno, non saltare mai la colazione. Questo ti aiuterà a massimizzare il tuo metabolismo e a sbarazzarti della pancia in modo rapido ed efficiente.
Passaggio 3
Inizia la giornata con l'esercizio e una doccia a contrasto. Esercizi di 30 minuti e trattamento dell'acqua attiveranno i processi metabolici nel corpo e ti sentirai allegro ed energico per tutta la giornata lavorativa.
Passaggio 4
Oltre agli esercizi mattutini quotidiani, fai esercizi mirati a casa che ti aiuteranno a sviluppare i muscoli addominali e a sbarazzarti rapidamente del grasso della pancia.
Passaggio 5
Sdraiati sul pavimento, allaccia i calzini delle gambe a un divano, a un letto o a una parete da ginnastica, solleva il busto almeno 100-150 volte. È difficile eseguire questo esercizio la prima volta, ma poiché i muscoli addominali vengono rafforzati, puoi facilmente eseguire l'esercizio in modalità intensiva.
Passaggio 6
Per rafforzare gli addominali inferiori e i muscoli laterali, esegui l'esercizio sollevando le gambe con un angolo di 90 gradi mentre sei appeso a una sbarra o a una parete da ginnastica. Questo è un esercizio direzionale che ti consente di formare un corsetto muscolare.
Passaggio 7
Se trovi difficile costringerti ad allenarti e fare esercizi in una modalità aumentata ogni giorno, iscriviti a un centro fitness, dove ti allenerai sotto la guida di un trainer esperto che creerà una serie di esercizi individualmente per te.
Passaggio 8
Oltre all'esercizio fisico e all'alimentazione dietetica, sottoponiti a 20 trattamenti cosmetici di impacco per il corpo volti alla più rapida ed efficace eliminazione del grasso nell'addome, nei fianchi e nelle cosce. Per attivare i processi metabolici e bruciare i grassi, vengono utilizzati principi attivi naturali: miele, peperoncino piccante, alghe, estratti di erbe. La procedura consiste in un'abbondante applicazione di sostanze biologicamente attive alle aree problematiche, dopodiché il tutto viene accuratamente coperto con un film termico e viene collegato un apparato a microimpulsi. In una procedura, la vita viene ridotta di 0,5-1 cm.
