Per perdere 10 kg, non devi sederti sull'acqua, allenarti per ore in palestra o ricorrere ad altre misure estreme. È possibile ottenere i risultati desiderati in modi più semplici e in un periodo di tempo abbastanza breve.
Istruzioni
Passo 1
Sicuramente molti sognano un metabolismo accelerato, in cui se mangi almeno un panino, almeno un panino, non starai meglio da solo. Se vuoi perdere 10 kg nel più breve tempo possibile, allora dovresti pensare a come puoi far funzionare il metabolismo a tuo favore.
Passo 2
Le diete sono sempre state considerate il modo più veloce per raggiungere una figura perfetta, ma un enorme svantaggio delle diete è che rallentano il metabolismo. Più rigorosa è la dieta, più lentamente si piega. Può sembrare che i chilogrammi si stiano davvero sciogliendo davanti ai nostri occhi, ma non lasciarti ingannare, rimuovi solo il fluido dal corpo.
Passaggio 3
L'esercizio fisico è la chiave del tuo metabolismo. Naturalmente, qualsiasi esercizio fisico dovrebbe essere combinato con una dieta limitata. Attraverso la dieta, si interrompe il processo di accumulo di grasso nel corpo e l'esercizio accelera il metabolismo, stimolando la combustione dei grassi. A quali esercizi dovresti ricorrere per perdere 10 kg velocemente e facilmente?
Passaggio 4
Per prima cosa, presentati all'esercizio aerobico. Correre, andare in bicicletta, saltare la corda. Tutti gli esercizi che ti fanno battere forte il cuore. Brucerai grasso non solo durante l'allenamento, ma anche dopo.
Passaggio 5
In secondo luogo, rendi una regola fare allenamenti ad alta intensità. Non c'è bisogno di costringersi a fare sport per un'ora o due. Bastano 20 minuti al giorno, ma in questi 20 minuti devi mettere tutti i tuoi sforzi. 100 salti, 20 squat, 20 flessioni, esercizi di pressa superiore e inferiore e così via per tre cerchi. Fai tutti gli esercizi di velocità, cercando di battere ogni volta il tuo record. Pertanto, in soli 20 minuti al giorno, otterrai l'effetto di un vero e proprio allenamento in palestra.
Passaggio 6
Terzo, non dimenticare lo stretching. La costruzione della massa muscolare è inevitabilmente associata ad un aumento di volume e, per evitarlo, è necessario praticare lo stretching. Lo yoga è uno strumento meraviglioso per perdere peso, fare stretching e migliorare il tuo stato d'animo. È meglio fare stretching subito dopo l'allenamento.
Passaggio 7
Pertanto, perdere 10 kg in pochi giorni è un compito abbastanza fattibile, ma non dimenticare la combinazione di esercizio fisico con una dieta moderata.
