Nella lotta per una figura snella, gli sport e le diete sono considerati i metodi più efficaci. Ma non tutti possono utilizzare questi metodi a causa dello stato di salute o della pigrizia elementare. C'è un'alternativa per queste persone.
Sta negli esercizi di respirazione. Alcune persone pensano che questo sia un approccio frivolo alla perdita di peso, ma ci sono molti studi che dimostrano l'efficacia di questo tipo di ginnastica. I processi di perdita di peso sono direttamente correlati alla saturazione del corpo con l'ossigeno. Sono i processi di ossidazione nel corpo che sono in grado di portare al metabolismo attivo. Sfortunatamente, la situazione ecologica ha portato al fatto che la maggior parte della popolazione mondiale usa una respirazione superficiale, che è insufficiente.
L'efficacia degli esercizi di respirazione per la perdita di peso
Ci sono molti esempi di vita reale che illustrano come puoi ridurre il peso corporeo facendo esercizi di respirazione per solo un quarto d'ora. Inoltre, tale ginnastica migliora le condizioni generali del corpo. I vantaggi di una corretta respirazione nel processo di perdita di peso sono evidenti:
- il cibo viene digerito meglio;
- i riflessi responsabili della stimolazione dell'appetito sono offuscati;
- rafforza il sistema immunitario;
- i grassi vengono scomposti;
- c'è un'ondata di energia;
- il sistema nervoso si riequilibra.
L'abbondante apporto di ossigeno al corpo accelera la trasformazione del cibo che è entrato nel corpo in energia. L'accelerazione del metabolismo energetico contribuisce a una combustione più rapida ed efficiente delle calorie ricevute. Il tessuto adiposo è molto suscettibile all'ossidazione, quindi una corretta respirazione è la chiave per una figura snella.
Un altro indubbio vantaggio è che gli esercizi di respirazione per la perdita di peso aiutano il corpo a purificarsi dalle tossine dannose e dagli agenti cancerogeni. La corretta tecnica di respirazione può alleviare lo stress, e sono proprio loro che inducono molti a fare continuamente spuntini.
Qual è il segreto degli esercizi di respirazione per dimagrire
Qualsiasi metodo di esercizi di respirazione si basa sulla respirazione diaframmatica. Rispetto alla respirazione normale, è più profonda. Questa respirazione aumenta il flusso sanguigno agli organi e ai tessuti vitali e satura il corpo di ossigeno. Il principale risultato dell'allenamento è la giovinezza, il vigore, la bellezza e la freschezza del corpo. Al giorno d'oggi, puoi padroneggiare le basi degli esercizi di respirazione non solo da solo, ma anche sotto la guida di istruttori esperti. La respirazione profonda e calma viene utilizzata in tutti i tipi di pratiche orientali, dallo yoga e qigong alle pratiche slave e taoiste.
Un esempio di respirazione diaframmatica
Ci sono 4 fasi della respirazione, che sono distinguibili in una persona sana, in completa tranquillità. Fase di inspirazione (inalazione), trattenimento all'altezza dell'inspirazione, perché senza pause si ottengono respirazione accelerata, espirazione (espirazione) e trattenimento all'altezza dell'espirazione. Il torace non si alza durante l'inalazione, ma per una svolta con rilassamento scende, l'addome rilassato sporge leggermente in avanti, massaggiando tutti gli organi interni. Mentre espiri, non cercare di tirare indietro lo stomaco; quando i polmoni si contraggono, la cavità addominale tornerà al suo posto.
Solo 15 minuti al giorno ti daranno risultati visibili.
