Una delle aree più problematiche del corpo nelle donne è l'addome inferiore. Puoi migliorare l'aspetto di questa zona se esegui sistematicamente esercizi per la stampa inferiore, massaggi e aggiusti la tua dieta.
Istruzioni
Passo 1
L'attività fisica sui muscoli addominali dovrebbe essere quotidiana. Prenditi qualche minuto al mattino per rafforzare gli addominali. Sdraiati sulla schiena, metti i palmi delle mani sotto i glutei, solleva le gambe dritte. Mentre inspiri, abbassa le gambe sul pavimento, ma non toccarlo. Mentre espiri, solleva le gambe. Ripetere 15-20 volte.
Passo 2
Sdraiati sulla schiena, metti le mani sotto i fianchi, solleva le gambe perpendicolarmente. Mentre espiri, solleva i fianchi dal pavimento di qualche centimetro, mentre inspiri, torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 15-20 volte. Il sollevamento dei fianchi dovrebbe essere effettuato dai muscoli del basso addome.
Passaggio 3
Sdraiati sul pavimento, fissa le gambe sul bordo del divano, metti le mani dietro la testa. Mentre espiri, solleva la parte superiore del corpo usando gli addominali inferiori. Una sensazione di formicolio nel basso addome indicherà che hai impegnato l'area desiderata. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza. Ripetere 15-20 volte.
Passaggio 4
Stai dritto, prendi un hula hoop. Ruotalo intorno alla vita per alcuni minuti. Con questo esercizio, stringerai senza sforzo il basso addome. Le pieghe grasse scompariranno, i muscoli saranno rafforzati e la lassità della pelle nell'addome inferiore scomparirà.
Passaggio 5
Fai un massaggio alla pancia. Massaggiatore professionista gradualmente nutrizione, aderire a una dieta a zona. Mangia semi, noci, latticini, pesce, pollame, uova, verdure fresche, frutta, legumi, frutti di mare, oli vegetali. Evita di mangiare cioccolato, cibi in scatola, pasticcini, cibi fritti, dolci, affumicati, salati e grassi.
