L'area dell'addome e delle cosce per molte donne è una questione di particolare preoccupazione, poiché, a causa delle peculiarità della struttura del corpo femminile, è su di essa che si depositano le principali riserve di grasso. Spesso, anche nelle ragazze molto magre, si nota una brutta piega sciolta che sporge sotto l'ombelico, che dire delle donne mature e di quelle che hanno almeno un po' di peso in eccesso.
Istruzioni
Passo 1
Tuttavia, questo non è un motivo per arrendersi e arrendersi alla misericordia della natura. Rimuovere il grasso nell'addome inferiore, sebbene difficile, è del tutto possibile. Basta mostrare perseveranza e fare uno sforzo. Prima di tutto, devi rivedere la tua dieta.
Passo 2
Questo non significa in alcun modo che decidendo di combattere i depositi di grasso sull'addome, è necessario seguire immediatamente una dieta rigorosa o smettere di mangiare del tutto. È importante ricordare che con un grande deficit di calorie in entrata, il metabolismo rallenta drasticamente nel tentativo di risparmiare il più possibile dei nutrienti guadagnati con fatica. Di conseguenza, l'effetto è esattamente l'opposto: dopo una lunga e severa restrizione nutrizionale, il corpo inizia a riprendersi letteralmente da ogni mela mangiata. Pertanto, il cibo dovrebbe essere equilibrato e completo in modo che possa essere rispettato costantemente e non 7-10 giorni al mese.
Passaggio 3
Oltre a una dieta sana, è necessario un regolare esercizio fisico specifico per il basso addome. I muscoli allenati appariranno sempre più tesi, creando un corsetto forte intorno all'area problematica. È meglio padroneggiare una serie di esercizi sotto la guida di un trainer professionista che può controllare la correttezza della loro implementazione e determinare il numero di ripetizioni e approcci necessari per te.
Passaggio 4
Gli esercizi combinati con una respirazione intensiva speciale sono molto efficaci per rimuovere il grasso dall'addome. Tecniche come bodyflex o oxysize possono aiutare a risolvere il problema delle pieghe adipose in modo rapido ed efficace. Inoltre, non richiedono molto tempo e una buona forma fisica, quindi possono praticarli anche persone completamente non allenate e molto grasse che non sono disponibili agli esercizi classici. Ma in tutte le tecniche di respirazione c'è un requisito importante: la respirazione durante la lezione deve essere esattamente come prescritto dalle istruzioni, altrimenti non ci saranno risultati. Pertanto, vale la pena dedicare del tempo extra specificamente alla padronanza delle tecniche di respirazione corrette.
Passaggio 5
Per l'effetto migliore e più veloce, è utile combinare dieta ed esercizio fisico con il massaggio dell'area problematica. Il massaggio addominale è sia un trattamento di salute che di bellezza. Da un lato migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale, elimina gonfiore e dispepsia, dall'altro rimuove efficacemente i depositi di grasso stimolando il deflusso della linfa e migliorando la circolazione sanguigna. Ma questa procedura complessa dovrebbe essere considerata attendibile solo da massaggiatori professionisti esperti in modo da non danneggiare la tua salute.
