I muscoli intimi svolgono molte più funzioni di quanto sembri. Questo non è solo un passo sicuro verso una vita sessuale armoniosa e appagante, ma anche un mezzo per rafforzare la salute delle donne in generale.
Istruzioni
Passo 1
Wumbling - o esercizio per sviluppare i muscoli intimi - non è poi così nuovo. Molti secoli fa, le donne in Oriente erano impegnate nello sviluppo dei muscoli intimi, usando palle di pietra e altri dispositivi per questo. C'è un'intera sezione di yoga dedicata al lavoro sui muscoli del bacino, del coccige, dell'addome. L'approccio moderno all'allenamento dei muscoli femminili è stato formato da Alfred Kegel a metà del secolo scorso. Ha anche inventato il simulatore, che ha costituito la base dei moderni strumenti di wumling. Tuttavia, puoi iniziare ad allenare i muscoli intimi senza dispositivi speciali.
Passo 2
Il modo più semplice per iniziare a fare esercizio è in bagno. Contrai i muscoli dello sfintere per interrompere la minzione. Una volta che senti come controllarli, puoi ripetere questo esercizio in qualsiasi posto conveniente. Innanzitutto, esegui 10-20 contrazioni e rilassamenti netti, quindi prova a ripetere il corso, regolando il carico (sforzando e rilassando gradualmente i muscoli.
Lavora i muscoli dell'ano. In questo esercizio, devi alternativamente tirare dentro e fuori (imitando la spinta) l'ano. La tecnica è la stessa: ripetizioni taglienti e a gradini.
Passaggio 3
Come ogni forma fisica, il wumbling produce risultati tangibili con un regolare esercizio fisico. Stabilisci una regola per fare questi semplici esercizi ogni giorno, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni. Non è difficile, fortunatamente, per le classi, non sono necessarie né attrezzature né una stanza speciale. Puoi esercitarti a casa, al lavoro e anche sui mezzi pubblici. L'unico pericolo è l'orgasmo inaspettato durante un duro allenamento. Ma non è uno degli obiettivi dei tuoi studi?
