Ogni donna sogna una bella figura. Le gambe sottili e la vita sottile sono fantastiche. Tuttavia, non è sufficiente rafforzare i muscoli del corpo. Vale la pena pensare al viso, perché gli angoli cadenti degli occhi, le guance flaccide e un ovale fluttuante possono rovinare l'intera impressione. Puoi mantenere il viso tonico con semplici esercizi che daranno al tuo viso un aspetto fresco e ti aiuteranno a sviluppare i muscoli facciali.
È necessario
specchio, persistenza
Istruzioni
Passo 1
Guardati allo specchio e sorridi al tuo riflesso. Metti un sorriso sul tuo viso. Quindi rilassa i muscoli, premi saldamente le labbra ed espira l'aria attraverso la bocca, facendo vibrare le labbra. Termina ogni esercizio con questa espirazione rilassante.
Passo 2
Alzati in piedi e stringi il più possibile i muscoli addominali. Prova a stringere gambe e glutei. Alza le braccia mentre fai un respiro profondo. Inspira con la bocca, a denti chiusi. Quindi abbassa lentamente le braccia ed espira. Espira attraverso la bocca, rendendo le tue labbra un tubo. Ripeti questo esercizio almeno quattro volte.
Passaggio 3
Stai in piedi con le mani sulla cintura. Guarda avanti. Gira la testa a sinistra, inspirando con l'angolo sinistro della bocca. Espira, tornando alla posizione originale. Quindi gira la testa a destra, inspirando attraverso l'angolo destro della bocca. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio almeno quattro volte.
Passaggio 4
Stai in piedi con le mani sulla cintura. Ruota di 90 ° mentre sollevi le braccia. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca. Mentre espiri, cerca di gonfiare il più possibile le guance. Ripetere almeno quattro volte.
Passaggio 5
Stai dritto, raddrizza. Inspira attraverso il naso, chiudendo le palpebre. Espira attraverso la bocca, contraendo le labbra e i muscoli intorno alla bocca. Ripetere almeno quattro volte.
Passaggio 6
Stai in piedi con le mani sulla vita e i piedi alla larghezza delle spalle. Appoggiati all'indietro mentre inspiri attraverso la bocca. Abbassa la mascella mentre inspiri. Ritorna alla posizione di partenza. Piegati in avanti con le braccia distese ai lati. Espira mentre sollevi la mascella inferiore. Ripetere quattro volte.
Passaggio 7
Stai in piedi con le mani sulla vita e i piedi alla larghezza delle spalle. Inspirando, sposta la mascella inferiore a sinistra o a destra. Mentre espiri, riporta la mascella nella sua posizione normale. Ripetere almeno quattro volte.
Passaggio 8
Stai in piedi con le mani sulla vita e i piedi alla larghezza delle spalle. Inspira stringendo i denti e allargando gli angoli della bocca. Espirate abbassando la mascella inferiore. Ripetere almeno quattro volte. Fai esercizi facciali ogni giorno e sembrerai fantastico.
