Non importa in che modo i fianchi e la pancia siano aumentati di volume. Questi potrebbero essere validi motivi: gravidanza o malattia. O, forse, banale eccesso di cibo e pigrizia. In ogni caso, è tempo di mettere in ordine il tuo corpo.
Istruzioni
Passo 1
Per cominciare, smetti di mangiare dolci, fritti e cibi grassi. Ciò limiterà l'assunzione di carboidrati semplici che non sono necessari ora e ridurrà il contenuto calorico della dieta. Il corpo inizierà ad abbattere le proprie riserve di grasso, il che porterà senza dubbio alla perdita di peso.
Passo 2
Stabilisci una regola per fare semplici esercizi ogni giorno per rafforzare i muscoli addominali. Ci vorranno 5-10 minuti e il risultato sarà visibile dopo un paio di settimane di allenamento regolare.
Esercizio 1.
Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e le mani sotto la testa. Raggiungi alternativamente il gomito destro verso il ginocchio sinistro e il gomito sinistro verso destra. Ripetere 20-30 volte.
I prossimi tre esercizi sono divisi sdraiati.
Esercizio 2.
Dopo aver posizionato le mani lungo il corpo, solleva le gambe piegate verso l'alto, cercando di raggiungere il petto. Fai 20-30 serie.
Esercizio 3.
Familiare a tutti dalla "bicicletta" dell'infanzia: gira i "pedali" per 2-3 minuti.
Esercizio 4.
Con le mani sotto la testa, solleva le gambe dritte: un ottimo esercizio per gli addominali inferiori. Ripetere 20-30 volte.
Esercizio 5.
Alzati, metti le mani sui fianchi e piega il corpo a destra e a sinistra. Ripeti 50 volte All'inizio, fare sport sarà difficile, ma molto presto ti abituerai e ti divertirai con l'esercizio.
Passaggio 3
Un eccellente assistente nella lotta contro i centimetri in più in vita è il massaggio sottovuoto. Puoi farlo da solo. Puoi acquistare barattoli di silicone in qualsiasi farmacia. Con loro nel kit troverai una descrizione della sequenza di azioni durante il massaggio. L'efficacia di questa tecnologia è molto elevata, poiché con l'aiuto di un aspirapolvere, il sangue viene attratto dalla superficie della pelle, distruggendo i depositi di grasso lungo il percorso. Solo in nessun caso le donne dovrebbero usare barattoli durante i giorni critici. Questo tipo di massaggio può provocare emorragie.
Passaggio 4
A seconda di quanti chili in più si sono accumulati in vita, questi suggerimenti aiuteranno qualcuno ad affrontarli prima, qualcuno dopo. Ma perdere peso non è affatto questione di due giorni. Il percorso verso la perfezione della figura è piuttosto lungo. La cosa principale è non disperare e non tornare indietro. E poi molto presto tutti saranno felici di vederti in un aspetto nuovo, snello e leggero.
